運動した時の消費カロリーを比較する
DVDを見ながらカーディオの運動を合計40分行いました。
10分が基本になり、3種類を1セット。
さらに10分間の激しく動く運動がボーナスとしてついています。
合計4種類の運動、汗だくになりながら終えました。
入浴後、どれくらいの消費カロリーだったのか調べてみました。
349キロカロリーでした。
一方、同じ40分の運動をエアロバイクで行った時の消費カロリーを調べてみました。
351キロカロリーでした。
同じ350キロカロリーでも、カーディオは心拍数の増減が大きいです。
どちらがキツイ運動かと言えば、カーディオです。
ちなみにエアロバイクの運動、心拍数132を目標にしています。
心拍数が132より低ければ運動の負荷が大きくなり、心拍数が132を超えれば運動の負荷が減ります。
運動能力が向上しても、一定以上の運動が出来るようになっています。
私が1日に行う運動量、350キロカロリー程度が良いみたいです。
翌日に疲労が残らず、適度な運動量でストレスも発散できるからです。
それなりに運動量がありますが、体重が落ちる気配はありません。
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