オフシーズン(準備期)に行うこと
今年のレースは全て終了しているので
オフシーズン突入です
本格的なトレーニング（基礎期）は１月からで
１１〜１２月は準備期となる
だからと言って何もしないわけではなく
今年の準備期で行うことを書きます
年間計画作り
この時期に次のシーズンの
トレーニング計画を完成させます
出場する大会を決め
そこでの出力（パワーやペース）も設定
それを実行するための
段階的な計画を作成
ここでしっかり計画を立てておけば
来年からはそれに乗っておけばOK
１００％実行するわけではないが
週間スケジュールまで作ってます
個人的に準備期で行う最も重要な作業が
年間目標&計画作り
筋トレ
ここ１年ほど持久競技に対しての
筋力トレーニングについて勉強してきたので
それを実践していきたいなと
筋トレはこれまでも何度かチャレンジしてますが
しっかり継続してきたことはない
理論的なバックボーンが無いと続かないタイプなので
確信を得るために学んできた
今はむしろ早くやりたいw
準備期はトレーニング強度が低いので
筋トレ他クロストレーニングには
最適なタイミング
大したことない筋トレでも
強烈な筋肉痛になる自信があるw
エアロフォーム
トップクラスの競技者との膨大なパワー差が
あることはもちろん承知しているが
パワーに対しての速度差も相当あることを知った
エアロフォームに関しては
手付かずと言っていい状態なので
伸び代はかなりあるだろう
パワートレーニングを行わない準備期だからこそ
取り組みやすいですね
まずは休む！！
上記のものたちはどれも大切だが
一番重要なので休むこと
昨年１２月からずっと突っ走ってきている
ここでまとまった休息を入れないと
パフォーマンスアップにも悪影響だろう
ハーフマラソン後の２週間は
クラブのランニング練習以外は
ほとんど活動していません
そろそろ休みに飽きてきたので
始動します！