【徹底解説】思春期ニキビを完全に無くす圧倒的攻略法
こんにちは!ひろです!
本冊子を取ってくれて
ありがとうございます！
これを見ている方はこれから
・異性からモテモテになりたい✨
・自分に圧倒的な自信を持ちたい✨
・他人の目を気にする生活を終わらせたい✨
・色んな人からとにかく褒められたい✨
と思っている方ですよね!
今は思春期でニキビができる時期だから仕方ないでしょ。
どうせこのニキビ肌は治らないと諦めている人。
大丈夫。そのために私が来ました！
そんな悩みを持つあなたの為だけに、
今回この記事を書いています。
もうすでに肌に悩んでないよって人は
この場で閉じてもらって結構です。
実は肌がキレイな人は生まれつきなどではなく
努力を積み重ねて手にしたものなんです
実は、僕自身も何度もその壁にぶち当たってきました。
ものすごいイライラするし、もがき苦しんで頑張っているけど少しも肌はキレイにならない…
中学校、高校と人生で1番大切な時期の1つを
無駄にしました。
少しも青春なんて出来ませんでした。
友達は恋人とのツーショットをインスタグラムのストーリーやLINEのアイコンなどにしています。
正直言って死ぬほど羨ましかったです!
なんで俺だけ…
他のやつは少しも肌のことで悩んでなさそう…
こんなことばっかり思っていました。
みなさんもそんな経験ありますか?
でも大丈夫です。
ニキビ肌に本当に悩んでいた私でも変われたんです。
ただ
治らないかもしれません
急に何を言っているんだと思いましたよね。
治らない可能性もあるんです。
それはあなたがこの文章を最後まで読まずに辞めてしまうことです。
最後まで読まなかったり、途中で読むのを辞めてしまったりしたら絶対に治りません。
今までと同じ生活が続きます。
少しも自信を持てず、常に下を向いて
まして笑顔で異性とおしゃべりなんて夢のまた夢です。
なんであの時辞めてしまったんだと後悔しても遅いですよ。
この記事を最後まで見て実践することで
誰でも肌はキレイになります。
難しいことは一切無いので、最後まで読んでみてくださいね。
この記事では以下のことが達成できます
・ニキビ肌から脱却できない原因がわかる
・美肌になる方法がわかる
・自信に満ち溢れ人生が楽しくなる
そもそもスキンケアさえやれば
自然と美肌になれると思っていませんか？
高い化粧水を使え！
洗顔料にはこだわれ！
数多い情報の中からそれらを実践し
全然、肌キレイにならないじゃん…
もうだめなのかな？って人。
めちゃくちゃ気持ち分かります…
しかし肌改善において１番大事なのは、
スキンケアではないんです。
内側からのケア(インナーケア)なのです
はい以上が結論です！
お読みいただきありがとうございました！
ってのは冗談なのでご安心ください笑
それでは気を取り直して、
なぜ内側からのケアが大切なのか？
具体的には何をすればいいの？
丁寧に解説していきますね。
目次
◻️内側からのケア
◻️内側からのケアが、美肌をつくる理由は？
◻️内側からのケアは具体的に何をしたらいいの？
①栄養バランスの整った食事を摂る
②良質な睡眠をとって心身を休息させる
・睡眠の質を上げる方法
③水を１日最低2Lは飲む
④ストレスはキレイな肌の敵
最後に
◻️内側からのケア
肌改善の7割は内側からのケアによるものです！
これは多くの専門家の方も実際に言っていることなんです。
◻️内側からのケアが、美肌をつくる理由は？
市販の化粧品は、基本的に１番外側の角質層までにしか届きません。
肌はバリア機能のある角質層も重要ですが、
その奥にある層の方が厚みもあり美肌に大きく関わってきます。
スキンケアで角質層だけをきれいにしようとしても、
表面を取り繕っているようなもの。
ストレスや外的刺激にも負けない美肌になるには
血液によって運ばれる栄養が必要不可欠なんです
これが美肌への最速最短の道です！
ここまでで内側からのケアがいかに重要かわかっていただけたと思います！
◻️内側からのケアは具体的に何をしたらいいの？
任せてください。以下の順に説明します
①栄養バランスの整った食事を摂る
②良質な睡眠をとって心身を休息させる
③水を１日最低2Lは飲む
④ストレスはキレイな肌の敵
①栄養バランスの整った食事を摂る
内側からのケアにおいて大切なのが、バランスの良い食事を心がけることです。
バランスの良い食事とは、以下の3つがそろった献立のことを指します。
・主食：ご飯、パン など
・主菜：肉、魚、卵、大豆製品 など
・副菜：野菜、海藻類、きのこ など
基本中の基本です。偏った食事はやめましょう。
また肌に良い栄養素を積極的に摂ることも大切です。
基本的にこれらの栄養は食事から摂るのが好ましいですが
どうしても取れない方もいるかと思います。
もしこれらの栄養素を毎回摂るのが大変なら
サプリメントを活用しましょう！✨
この時の意識は
１日の必要な栄養素の8割は食事から、2割はサプリメントで
摂るという考えでいてください。
野菜ジュースなどはダメですよ！
あれは砂糖などの肌にとって悪いものがかなり含まれています。
②良質な睡眠をとって心身を休息させる
睡眠不足だとスキンケアをどんなに頑張っても全く意味がなくなってしまいます。
そんなの絶対に嫌ですよね…
睡眠不足が続くと、自律神経が乱れて免疫力が低下し
肌のハリやうるおいなどが失われ敏感肌になる
これが肌荒れの原因になります
また寝不足によってホルモンが過剰分泌されると「ニキビ」もできやすくなります
デメリットしかないですよね。
ここで大切な考え方は
質の高い睡眠をとることです。
睡眠時間じゃない。質なんです。
よく勘違いされがちなのですが
①深い眠りで５時間寝た人
②複数回途中で目を覚ましながら６時間寝た人
どちらが良質な睡眠をとっていると思いますか？
答えは①の
深い眠りで５時間寝た人です
布団に入ってもなかなか寝付けない、眠っても疲れが取れにくいなど
心当たりがある方いませんか？
これは質の高い睡眠を取れていない証拠です
今すぐ改善しましょう。
・睡眠の質を上げる方法
・寝る2～3時間前に入浴する
・適度な運動・ストレッチを習慣にする
・睡眠環境を整える
・寝る2～3時間前に入浴する
入浴することで体温が一時的に上がります。
人は体温が下がるタイミングで眠くなるため
入浴によって一度体温を上げることでその後体温が下がり、寝つきやすくなります
リラックス効果が得られるため、快眠につながりますよ
・適度な運動・ストレッチを習慣にする
運動によって夜の寝つきをよくすることができます
どんなに小さなことでも大丈夫です。
・普段エレベーターだったのを階段にしてみる
・寝る前の１分間ストレッチをする
まずはこれくらいから始めましょう！
⚠️激しい運動を長時間行うと逆に睡眠が妨害されるため適度な実施が大切です。
・睡眠環境を整える
寝室の温度や湿度を調整することで、睡眠の質を高めることができます
寝るときに快適な温度になるよう、寝る前から調節しておくのがコツです。
エアコンや電気毛布などを活用しましょう！
また、寝具にこだわるのも大切です。
✅枕
枕の高さが高すぎるものは血流の流れを悪くし睡眠の質を下げてしまいます
✅マットレス
マットレスは腰が沈み込む場合は柔らかすぎる、
背中やお尻が圧迫される場合は硬すぎるとされています。
適した高さや硬さは体型によって異なるため、自分に合ったものを選びましょう。
「寝具オーダーメイド」で検索！🔍
最後になります。内側からのケア3つ目は…
③水を１日最低2Lは飲む
これを実践した為、私の肌は変わったと言っても過言ではありません
メリット①：保湿効果がある
体内の水分が不足すると、肌も乾燥しやすくなります。
十分な水分摂取は、肌を内側から保湿し、
柔らかく弾力のある肌を維持する役割があります！
メリット②：老廃物の排出
水分をたくさん取れば体内の不要な物質が効果的に排出され、
肌のキメが整い、トーンが均一になります。
また、血液中の水分が増えて栄養や酸素を運搬するのに役立ちますよ。
④ストレスはキレイな肌の敵
今の時代、気温の差が激しい日があります。
また環境が変わりその場に馴染めない。
恋愛や勉強の悩みなど、
時代が変化していくにつれ新しいストレス
が生まれています。
気づかないうちに溜まったストレスが、ホルモンバランスを崩してニキビを引き起こしていることもあります。また、ニキビがあること自体をストレスに感じて、無意識にニキビをつぶしている場合もあります。
ストレスは思春期ニキビを悪化させる原因になるため、できるだけ発散させるようにしましょう。ストレス発散の方法は人によってさまざまですが、体を動かして運動したり、好きなことに意識をむけたり、ストレスから離れて楽しく過ごす時間をつくることが大切なんです。
最後に
独学でやると、
何が正解か分からないまま
お金と時間がムダに…。
一生結果がでない事も…。
皮膚科に行っても処方クリームを
貰うだけで塗らなくなったら
ニキビ肌に後戻り…。
結局その場しのぎでしかないんです。
美容整形は何十万と値段がかかるし、手を出せない…。
これらはニキビ肌に悩む全ての人が直面する悩みです。
実際に乗り越えてきた経験をもとにこれからも全てお話ししていきます。
なかなかすぐには結果が出ない肌改善。
「継続しても結果が出るか分からず不安」
今のあなたの気持ちが本当に分かります…。
だからこそあなたには変わって欲しい。
自分で情報を調べる努力をして
この記事に辿り着いた自分を誇りに思ってください。
この記事とこれから私が発信する美容法を継続すれば
必ず結果はついてきます。
めちゃくちゃ素敵な恋人を作って友達に自慢してやりましょう！
他の人から興味を持たれ周りに人が寄ってくるように!
他人の視線を気にするつまらない生活を抜け出し、
自分らしく生きる人生に変えましょうよ！
見える世界の色が本当に変わりますよ。
あなたのことを本気で応援しています。
これからも肌改善に関する有益な情報を
発信していきますので、楽しみにしてお待ちください！
それでは今日からどんどん行動していきましょう!
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