主婦の味方！献立～買い物リストをAIに作ってもらう
日々の家事の中で、最も億劫な家事リストの1つが、料理とそれにまつわる買い物です。余談ですが、ヨガの先生に料理が嫌いだと言うと、今は「誰かの為にという、脅迫観念的なものが強いからだろうね」と感想を頂いたことがあります。確かにそうかもしれないです… 日々のタスクとなっているから、苦手意識が強くなってしまっているのかもしれません。
話を戻します。そんな料理の献立と、買い物リストをAIに頼ってみました。実際に使用して、大変良かったので、料理献立考えるの面倒な方へ、お勧めとして、こちらの記事にします。
ChatGPTに献立を作成依頼
子供に人気且つ栄養バランスのとれた夕食の献立1週間分教えてください。
具体的に指示するのがポイントのようです！私の場合、夫が単身赴任中なので、子供メインの夕食です。
・夕食
・子供が好き
・栄養バランス
・1週間分
とポイントをおさえてお願いしています。
子供の年齢等も具体的に指示してもやってくれるので、本当に優秀です。
実際には、4日間分、や平日5日分、なども具体的に指示するといいと思います。デザートまで提案してくれていますね。私はこの辺はその時々で変更していこうと思います。冷蔵庫事情などありますよね。
買い物リスト作成依頼
買い物リストも欲しいです
同様に、買い物リストも欲しいと打つと、回答してくれました。分量は指示した分だけになるので、自分で調整したり冷蔵庫で調整したりするなど自分にあったカスタマイズが出来そうです。
レシピも作成依頼
そして、作り方です。
レシピも教えて
指示はしてなかったですが、割と簡単なレシピのものばかりで助かりました（人によると思いますが）。
※個人的に味付けは自分でアレンジを加えた方がいいと思います。個人差や家庭によると思いますが、少し味付けが物足りないかもしれません。
ここは人間の五感に頼れると思うと少し安心しますね。
依頼内容を手直し
これで、1週間分の献立からレシピ、買い物リストまで考えてもらいました。が、少し見辛かったので、分量、栄養バランスの可視化、それを、表にまとめてもらいました。
ついでに買い物リストも表にしてみました。
・夕食
・子供が好き
・栄養バランス
・1週間分
最初は要素は上の4つだけでしたが、これに加えて最終的には、
・表にまとめる
・分量
・栄養バランス
の3つの要素を足して、私の求めている「献立＆レシピ＆買い物リスト」が完成しました。
必要時に見返す方法
この表は、日々見返しが必要なので、常に見やすい状態にする必要があります。（いつも献立や買い物の事を考えてしまっているという事ですよね、主婦の方お疲れ様です！）土日の買い物をまとめ買いするタイミングには翌週のリストが出来上がっているのが理想です。
まだツール等は模索段階ではありますが、まずは、google スプレッドシートへ貼り付けて、常にスマホから開けるようにしました。1アクションで開けます。もちろん、Chat Gptにも履歴が残っているので、そこから直接見る事も出来ます。
それだけでもいいかなと思うのですが、キッチンで作業しながら明日明後日のレシピも見れるように、小さなカレンダーにも手書きで書きました。それは、マグネットで調理しながら見える位置に掛けています。
書き込む作業が発生することで、子供の予定との食事バランスなどを調整したりしています。
例えば、火曜日は習い事で、バタバタしそうだから、早く食べてくれそうな大好きなメニューと入れ替える、等です。
また、キッチン作業中に目に入る事で、翌日の副菜なども料理の隙間時間に仕込んでおくこともできるので、大変スムーズです。
同時進行で色々やりたい方にはおススメです（笑）。
レシピは膨大になるので、chatgptを都度開くか（履歴から）検討中です。
良い方法あればまた改善していきたいと思います。
本日は鮭のホイル焼きを食べましたー！少し味付けに自分なりのものを加えましたが、子供もパクパク食べてくれて満足です！
AI献立を継続しながら日々効率化を図っていきたいと思います。
日々、考える作業をAIにやってもらって、別の事に脳みそを使う事が出来ます。
でもどこかの使わない脳みそが退化してしまわないか心配です。