北口榛花選手に学ぶ部活動指導の新常識

部活動指導において、「練習時間が長いほど成果が出る」という考え方が未だに根強く存在します。しかし、槍投げの北口榛花選手のトレーニング方法は、その考えを覆す事例として注目されています。

彼女は1日の練習時間を約2時間に限定し、槍を投げる頻度を週に1回に抑えることで、パリ五輪金メダルを獲得する６５メートル８０という記録を大舞台で達成しました。この方法から、部活動における指導法を見直すヒントを得られるのではないでしょうか。

北口選手のトレーニング法の特徴
北口選手のトレーニングは、「短時間集中型」と「目的の最適化」が特徴です。練習時間を短縮することで集中力を維持し、効率を高めています。また、槍投げそのものの頻度を減らし、基礎体力やフォーム改善に時間を割くことで、負荷をコントロールしながら成長を促しました。このアプローチは、「量より質」を重視した結果と言えるでしょう。

部活動指導への応用ポイント
この事例を基に、指導者が取り入れられるポイントを以下の3つ

1. 練習時間の質を高める
長時間の練習は、選手の集中力や体力を消耗しやすく、ケガのリスクも高まります。練習時間を短縮し、その間に全力を注ぐ環境を整えることで、選手の成果を効率的に引き出せます。

2. 目的を明確にし、メニューを最適化する
練習内容を一度見直し、「本当に必要なこと」に絞り込むことが重要です。たとえば、槍投げの頻度を週1回に抑えた北口選手の例のように、目的達成に不要な練習を省くことで選手の負担を軽減しながら成長を促せます。

3. 回復と成長を重視する
繰り返し同じ動作を行うのではなく、選手の体力回復や基礎能力向上に時間を割くことも重要です。特に成長期の選手には、適切な休息がパフォーマンス向上に直結します。

努力の見える化から、成長の見える化へ
「練習量＝努力」という価値観が根深い中で、北口選手の例は、「効率的な練習が結果を生む」ことを示しています。指導者は、選手がどれだけの時間を練習に費やしたかではなく、どのように成長しているかに注目すべきです。

結論
北口選手のトレーニング法は、部活動指導における「練習時間重視」の考え方を見直す大きなヒントを与えてくれます。短時間で集中し、効率的に結果を出す方法は、選手の可能性を最大限に引き出すための新しい指導の形です。これからの指導者に求められるのは、「選手を頑張らせる」のではなく、「選手の成長を賢く促す」ことです。あなたの指導法は、選手の未来を支えるものとなっていますか？