がんを寄せつけない秘訣！ドイツ人の運動習慣がもたらす驚きの効果とは？
こんにちは、ドイツ在住１７年、「人生を１００倍楽しむ！」
ドイツ式ライフコーチの西村 栄基（しげき）です
ニックネームは、「しげちゃん」です
「がんを寄せない生き方」
について、
「ドイツ人のすごい働き方」にもある
ドイツ流の働き方に基づく健康的な食生活が、
免疫力を高め、がんリスクを下げる重要なポイントとなる
という記事を紹介しました
今回は、同じく、「がん予防」という観点で、
「運動」
との関係をみていきます
定期的な身体活動を行うことで、
免疫力が高まり、がんのリスクを減少させることができる
と言われています
特に、ドイツ流の運動習慣は、がんを寄せつけない健康的な体を作るためのカギとなっています
ドイツ人のライフスタイルには、無理のない運動習慣が根付いており、それが自然と日常の一部となっているのです
自然の中で楽しむ運動ががん予防に役立つ
ドイツでは、定期的に自然の中で運動を楽しむことが一般的です
週末には森や公園を散策したり、
サイクリングをしたりする人が多く、
日常的に身体を動かすことが文化として根づいています
特に、自然の中での軽い運動は、心身をリフレッシュさせる効果があり、ストレスを軽減することができます。
ストレスは免疫力を低下させ、がんを引き起こすリスクを高める要因の一つです
ドイツ流の運動習慣では、日常生活の中でリラックスしながら体を動かすことで、ストレスを軽減し、免疫システムを強化しています
これが、がん予防に大きな効果をもたらすのです
日常に取り入れやすい運動習慣を作ることが大切
「がんを寄せつけない」ための運動習慣は、日常生活に無理なく取り入れられるものでなければなりません
ドイツ人の多くは、散歩やサイクリングなど、気軽にできる運動を継続することで、体を動かすことを日常的な習慣にしています
これにより、運動が苦痛にならず、生活の一部として自然に取り入れられます。
このような運動習慣は、がん予防だけでなく、全体的な健康維持にも大いに役立ちます
日本でも、ドイツ流の働き方や運動習慣を取り入れることで、忙しい日常の中でも簡単に健康的なライフスタイルを築くことができるでしょう
その他、人生を豊かに過ごすためのヒントは、
９月２４日発売予定の拙著
「ドイツ人のすごい働き方
日本の3倍休んで成果は1.5倍の秘密」
西村 栄基（著） 【すばる舎】
をご覧ください
では、また！
しげちゃん