読むだけで禁煙！？禁煙セラピーを読んでみた

2021年10月31日 13:21

はじめに

「読むだけで禁煙ができる」という謳い文句をどこかで見て、前々から気になっていた本書『禁煙セラピー』

今回はマンガでわかるシリーズよりまとめ記事を作成してみました

マンガで読む禁煙セラピー
原著：アレン・カー　訳：小野綾　マンガ：桐ケ谷ユウジ

禁煙は、ガマンにガマンを重ねる苦しいものだとイメージされている方も多いのではないでしょうか❓

実は、私自身も喫煙者であり、簡単に禁煙などできないと思っているひとりです💦

読んで禁煙できるなら苦労しないわー
･･･っと読むまでは思っていましたが、禁煙できる気ががしました！

その理由を次にまとめていきたいと思います。

よくある禁煙法は、病気のリスクや金銭面など「デメリット」を全面的に押した「脅し文句」で禁煙を促すものです。

喫煙の本質を突く内容が記載されており、読み進めるにつれ禁煙ができそう！むしろ試したい！という気分にさせられます。

以下簡単に記載してみます

・肉体的な依存ではなく精神的な依存
・我慢しての禁煙は成功しない
・３週間でニコチンは体から消える
・タバコはストレス解消の手段ではない
・禁断症状はわからないくらい小さく現れる
・節煙は逆効果
・禁煙は簡単にできる

このように「事実」を述べているだけであり、喫煙リスクで脅すような文句は一つも出てきませんでした。

特に気になった項目を掘り下げて解説したいと思います。

タバコに含まれている代表的な物質「ニコチン」

ニコチンには依存性があり、体内からニコチンが減少すると、次のニコチンを求めてタバコが吸いたくなります。

摂取したニコチンが脳に届くまで約7秒！？

これは薬物で有名なヘロインをも上回るスピードですΣ(ﾟдﾟ；)⁉️

摂取した後、減少するのも早いのがニコチンの特徴です。

１時間後には約１／４まで減少し、次のたばこが吸いたくなります🚬

これは、空腹時に食べ物を求めるのと同じような感覚です。

しかし、３週間吸わなければ体から消えるとわかっても、３週間吸わないだけでも大変です。

次は、なぜ大変なのかという事を解説していきます。

よく「タバコを吸うとリラックスできる」という事を聞きますが、それは、ニコチンが減少したことによるストレスが解消されて、リラックスしているだけです。

と、いうことは･･･

・タバコを吸う
→ニコチン摂取
→ニコチン減少
→禁断症状（ストレス）
→タバコを吸う（リラックス）

喫煙は、自ら作り出したストレスを一時的に解消しているだけなのです(ﾟﾛﾟ)‼️

タバコは、肉体的依存ではなく精神的依存という事がわかります。

これを見たときは考えさせられましたね
リラックスの為に喫煙するというのは、幻想でしかありませんでした。

今回記載したように、病気などのリスクで禁煙を促すのではなく、事実を記載し、禁煙を促しているのが「禁煙セラピー」でした。

たしかに、読むだけで禁煙という事も理解できます‼️(ﾟｰﾟ)(｡_｡)ｳﾝｳﾝ

他にも様々な角度から、タバコの事実を解説していますので、気になった方は是非とも一読してみてください。

イラストが可愛いのも、読みやすい点です😆❤

最後までお付き合いいただければ幸いです(*_ _)ﾍﾟｺﾘ

★ここまでご覧いただき、誠にありがとうございます。

読書記録やＦＦ１４など、興味の赴くままにアウトプットしております。

他にも様々なことを記載していきたいと思いますので、気になった方は是非スキ・コメント・フォローして頂ければ幸いですm(*_ _)m

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？