「目を閉じた時、感じたことは？」

深呼吸して、静かに目を閉じて下さい。

瞬時に感じたことは、何ですか？

ひだまり？嵐？

幸福感？絶望感？

何の感情もない？

それがあなたの今の状態です。
何を感じてもいいのです。正解はない。

取り繕うこともしなくて大丈夫です。

ただ、自分自身の感情はこうなんだなと受け止めるだけです。
良い悪いのジャッジも必要ありません。

今のあなた、なのですから。

そんな時間を持つことをオススメします。
たくさんの時間は必要ありません。

ふと思った時に目を閉じて自分を感じてみる。

ただ、それだけです。
何を感じても、考えなくていいです。

今の自分の状態を確認するだけ。
続けるうちに変化が訪れるかもしれません。

今の自分を知ること。
内観の第一歩。

今を知らなければ、何かを知ることはできないのだから。