アイデンティティを実績に結び付けない
こんにちはー、KMです。
毎度恒例「楽に生きたいね」シリーズのお時間。始めた覚えはありませんが。
さて、皆さんはプレッシャーや緊張感に殺されそうになった経験がありませんか？僕はたくさんあります。
ついこの間のことですが、高専では夏休み明けのテストがありました。
もちろんそれらは事前に告知されているわけですが、「このテストで悪い点を取ったらどうしよう！僕の高専生活は終わりだあああああ」みたいな感じにはなりませんでした。
中学時代の僕ならばそうなってもおかしくはなさそうですが、何故この前の僕はそうならなかったのでしょう？
それについて、最近注目している考え方をnoteで共有させていただきます。
プレッシャーを感じるというコト
そもそもプレッシャーを感じやすい人ってどんな人？
クラスに一人はバカがいるじゃないですか。授業をまともに受けず、ずっと遊んでいるような人。
そういう人たちって、勉強面でプレッシャーを感じているんですかね。なんとなく、感じていない人が多そうではありませんか？
中学生の僕は彼らを「バカそうで羨ましいな」だなんて見下していたわけですが、ある意味彼らの方が賢かったと、今では思います。
そもそも、僕は何故プレッシャーを感じるのか。どうしてテストに怯える必要があるのか。
想像したこともなかったですが、今一度よく考えてみました。
おそらくその答えは、「自分は周りに比べて勉強ができたから」だと思います。なんとも嫌らしい話ですが、学年トップを取ったりすると、「次もトップを維持しなければ」という感情が湧いてくるんです。
その考え方の根底にあるのは、ある種のアイデンティティではないでしょうか。それは、『学年一位のKM』という自分。
「学年一位でない自分はKMではない。自分を形成する核となる要素なのだから、決して逃すわけにはいかない」
そんな思いが、きっとあったんだと思います。
このような『実績に基づいたアイデンティティ』を持っている人は、人一倍プレッシャーを感じやすいと考えています。実績なんて定期的に揺らぐものですし、安定しません。そのような脆弱な土台の上に自分を積み上げていくとなると、常にグラグラしていそうではありませんか？
優秀な人ほど危うい
要するに、優秀な人ほどプレッシャーを感じやすいはずです。特に実績もプライドもない人が、緊張感を感じる必要はありませんからね。
僕と一緒に高専へ進学した友人がいるのですが、彼はかなりプレッシャーに苦しんでいた覚えがあります。
中学時代の彼の優秀なポイントについて、整理してみたいと思います。
・生徒会長だった
・バスケ部の部長を務めていた
・トップクラスの成績を持っていた
文武両道。そして、高い地位についていた。
普通に凄かったです。僕も勉強はそれなりにできましたが、運動も役職も誇れるものではなかった。
でも、そんな彼には裏があったんです。次は、彼の母親から聞いた話です。
要約すると、彼は燃え尽き症候群に近い状態になっていたそう。
放課後は部活に打ち込んで、帰宅後は長時間の勉強。そんなルーティンを毎日のように繰り返しているうちに、感情が無くなっていったらしいです。
それでも彼を動かすエネルギーとなっていたのは、人からのプレッシャー。彼のような優秀な人物は、周囲から期待されて当然でしょう。
よく「○○はすごい」だとか、「よっ！天才！」のような言葉を耳にしましたが、それは彼を追い詰める凶器となっていたのかもしれません。
プレッシャーからある程度ラクになる方法
実績に基づいたアイデンティティは「解釈」である
そもそも、ここから考えてみましょう。
「優秀だから自分なのか？」
これは本当に大切な質問です。自分自身に問いかけてみてください。
僕の出した答えはノー。
僕は「学年トップだからKMという自分がある」と考えていたわけですが、誰がそんなこと言ったのでしょう？きっと、自分ですよね。
「学年一位でないお前などお前ではない」などと言ってくる嫌な奴もいるかもしれませんが、他人の言葉なんて話半分が一番ですから。
ところで、解釈力の高い人は一定数います。それは察する力とも言えるかもしれませんね。
物事を上手に捉えて、「これはこうだから、それはそう」と導ける人。それは重宝すべきスキルですが、長所には必ず短所が存在します。
短所というのは、行き過ぎた解釈。例を挙げるなら、「自分は悪い点を取ったから、人に見放される」というような解釈のこと。
まぁ、そんなわけないですよね。成績や実績の上に人は存在していません。
つまり、自分は自分なんです。過去も現在も未来も、何が起ころうと自分がそこに存在するという事実は変わりません。
事実と解釈を分ける
まだまだ抽象的なので、もっと具体化して考えてみましょう。
僕が注目している考え方というのは、「事実と解釈を分ける」ということ。
具体例を挙げて考えてみます。
「テストで平均点以下を取った」
これは揺るぎない事実ですよね。黒板にクラスの平均点が書かれて、自分の点数はそれ以下だった。
「つまり、自分は人の期待を裏切ってしまった！」
これは解釈です。正確に言うなら、悪い解釈です。
それはきちんと確認したのでしょうか。少なくとも、「僕は君の期待を裏切った？」と聞いて回るような人はいないと思います。
まるで後者が事実であるかのように捉えると、それはそれは苦しんでしまうわけです。確証バイアスは厄介ですからね。
また、今度はプレッシャーという点に注目した例を挙げてみましょう。
「テストで学年一位を取った」
おめでとうございます。これは喜ばしい事実ですね。
「つまり、次のテストも学年一位を取らなければならない」
ん？そうはなりませんよね。行き過ぎた解釈です。
プレッシャーは、このような解釈から引き起こされるケースが多いのではないでしょうか。
このように事実と解釈の分別ができるようになると、割とラクになると思います。心配事のほとんどは、この行き過ぎた解釈が原因な気もするんですよね。
まとめ
「事実と解釈を分ける」。これに尽きます。
特に、優秀な功績を収めた人ほど大切にしてほしいです。あなたの苦しむプレッシャーは、行き過ぎた解釈の可能性が高いから。
自分が直面している問題は事実なのか解釈なのか。それを問うようにしてほしいです。
また、これもお伝えしておきます。
この記事ではプレッシャーからラクになる方法を紹介しましたが、一概にプレッシャーが悪いものというわけではありません。
プレッシャーがあることで、行動を起こすエネルギーになったりします。もともとプレッシャーとはそういうものなのかもしれませんが、それを悪い方向に捉えてしまうと害を及ぼしやすいので注意。
それでは、今回はここら辺で終わりにしたいと思います。
この記事も、これまでと同じく参考程度ということでお願いします。結局は、それぞれに最適化された生き方がありますからね。
それでは、またお会いしましょう！