よく眠るため夏でもパジャマは長ズボン

こんにちは！
最近暑すぎますね〜お外がサウナすぎ。

家で薄着になってエアコン代浮かすぞ！とか頑張れたのはもう過去のことです。
今は除湿機能から離れられません。皆様もお家でも油断せず水分補給しながら快適にお過ごしください。

さて、寝苦しくなってくる夏夜に、睡眠の質を高める事実を知らなかった〜！と思ったので書き留めておきます。誰かの役に立つといいな。

睡眠中の頭と体の快適温度が違うこと

頭の快適温度は23℃
体の快適温度は26℃

だから室温平均24-25℃推奨なんだって

一日中エアコンつけっぱなしの方がいいよ！って言われるのは、体温を調節するためには自律神経が働き続けちゃうので脳も体も休まらないから。

体よりも頭の方が涼しいのは
脳は熱がこもりやすいかららしいです。
だから本来は頭の温度に寄せた方がいいんだけど日本人は筋肉量が少ないから、その温度だと体は寒く感じるそう。体は冷やさないようにしましょうね、ってことで布団とか長袖ズボンとかの方が睡眠の質が高くなりやすいらしい。
筋肉もりもりの方は薄着でも大丈夫なのかも？

ついつい家だと薄着になってショート丈ラブ！
布邪魔だぜ！とか思わなくはないんだけど寝る時だけは守った方がよさそう〜。

余談だけど
夏と冬では睡眠時に快適な温度は変わるけど湿度は通年一緒らしい。温度と湿度、並ぶと目を凝らさないと一瞬同じに見えちゃうね。

快適温度は夏は25～26℃、冬は20～22℃
快適湿度は通年50～60％

夏用タオルケットとか肌心地の良い布製品も探したい

あなたもこの夏夜も快適に過ごせますように！
熱帯夜に負けないアゲアゲ曲も貼っちゃう〜
あなたのおすすめも教えてね！

ではまた。