重りを持とう！

スクワットをして、どの部位を使っているか感覚がありますか？
モモ裏やお尻に感覚がある方は、素晴らしいです。引き続き、スクワットに励んでいきましょう。
一方、感覚がない方は自分で動くだけの学習（感覚）が足りていない可能性があります。
その感覚をすぐに高めるために「重りを持とう！」とお伝えしたいです。

主な理由は、重りを持つことで身体にかかる負荷が増え、その結果、体性感覚が強化されるためです。

自体重にプラスして重りを持つと身体に対して荷重している状態になります。それによって、体性感覚が高まりいつも以上に力発揮をするため、さまざまな筋肉が動員されます。
自体重でスクワットをしてもモモ裏やお尻を使う感覚がない方も、胸前にケトルベル（写真の重り）や重いボールなどを持ちながら実施すると感覚が出る方が多いです。
その感覚を掴んだ後、自体重で行うとモモ裏やお尻の感覚を得たまま、動きを学習することができます。

フィットネスジムに行っている方や自宅にダンベルをお持ちの方は、試してみましょう。
重りを持つことで新たな感覚を得て、さらに効果的なトレーニングを目指しましょう！