【行動習慣】食べたらブクブク太る食べ物
こんばんは。
カーボです。
今日も役に立つ情報をサクッと紹介します!
今回は食べたらブクブク太る食べ物です!
○食べたらブクブク太る食べ物は…
食べたら太ってしまう食べ物、
それは
・添加された糖質を含むもの
・自然界に存在しない炭水化物
です!
…これだけじゃよくわからないですね。
具体的には下記の品々。
◇添加された糖質を含むもの
・砂糖
・砂糖が入っているお菓子全般
・甘いジュース
・スイーツ全般
◇自然界に存在しない炭水化物
・白米
・精製された小麦を使った白いパン
・白いうどん
・パスタ
・ラーメンなどの麺類
…うん、知ってた。
これらの食べ物は精製されたことにより
自然界に存在してる食べ物に比べて
ありえない程素早く血糖値を上げてしまうそうです!
やっぱり血糖値を急激に上げるものは
いけないということですね😅
とはいえ、これはツライ現実。
「いったい何を食べりゃあいいんだよ」
という声が聞こえてきます。
○逆に食べても太らない食べ物とは
そんなあなたに朗報です。
逆に食べてもいいものはコチラ
・ナッツ類
・魚類
・肉類
・キノコ類
・野菜
・タマゴ
・お茶
・コーヒー(ブラック推奨)
・チーズ(ナチュラルチーズ推奨)
・納豆、豆腐など大豆製品
・玄米
…うん、コチラも知ってた。
上記の但し書きに「砂糖を添加しないもの」
も入ってるので大豆製品でも甘く煮たやつ
とかはダメですよ。
ありきたりですが、
あらためて食べていいもの、
悪いものを知るというのも
大事ですね!
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