習慣化のために必要なたった一つのこと

平成も終わり、令和時代が始まりますね。
新しい時代に、決意を新たにしている方もいるかもしれません。

さて、この「決意」が曲者です。
何かを極めようと思ったら、習慣化することが大事だと言われます。
ところが、習慣化って意外にもハードル高いんです。

「明日から運動しよう」
「ダイエットしよう」
「英語を習得しよう」

と思って、もなかなか続かないです。

でもですね、この習慣化には実は秘訣があります。
それは「習慣を楽しいものにする」ということです。
言い換えれば「自分を夢中にさせる」しかけを作るってコト。

あー、それか、とピンと来た方、それです！
今回は、もっと詳しく読みたい、という方へ向けて、最近わかってきたこの習慣化のコツを紹介します。

この文章の読者対象
・何かを習慣化させたいと思っている人
・勉強などが長続きしない人

自分を「夢中にさせる」しかけを作ろう

私は運動音痴です。
運動きらい。大嫌いです。体育はずっと２か３！　できればしたくない。
しかも怠け者です。そして飽きっぽい。

けれども、中年になって運動しないといろいろ問題があるようです。
医者に言われ、嫌々ジムに入ってましたが、すぐに行かなくなる。
ランニングも靴を買って３日で終了ですよ……。

ところがマレーシアに来たら、もう五年も運動習慣が続けられてます。
どうやったのか。

長続きのコツは「好きなものしかやらない」です。嫌いなものはやらないです。

目標はすごく低くて「運動習慣を作る」だけ。とりあえず、毎週行ければそれでよし！と割り切り、「自分を夢中にさせる仕組み」を作ることにしました。