ストレスの正体とは？

ストレスの正体は何なのか？

自分がコントロール出来る事が
減っていくと、
ストレスが増えていく

自分の思い通りにできることが減ると
ストレスが増える

逆に、
コントロール領域が増えると
減っていく

ストレス＝コントロール領域

特に多いストレスの要因は、
対人関係のストレスだと思います。

「なんでそうなの？」

「その考えはおかしい」

「なんでこうしないの？」

「どうしてそういうことするの？」

とか、

自分のコントロール領域でないところに
摩擦を感じてイライラしがち..

ストレスを減らす為に
最も最大で簡単なことは

自分が変わること
相手を変えようとするのではなく
自分が変わること

コントロール領域の少ないところで
何かをやろうとするから..
うまくいかない。

まずは、

長期的な思考を持つ

何か問題を解決するには
目の前のことだけでなく、

根本的なことを変えるのが大事＝長期的な思考

ストレスを無くすということは、

コントロール領域を増やすこと

それは、

自分の選択を増やしていくということ

自分が変わるということは、

・摩擦を感じる事や状況から距離を置く
・俯瞰してみる
・多様性を受け入れる
など..

そこに留まらずに
自分を変える事は,
いくらでもできます

可能性も無限大。

そこで、

ストレスに感じている時の
アクション提案としては..

まず、自分が感じている
ストレスのベスト3を
書き出してみる

そのストレスの
コントロール領域が
どうなっているのか見てみる

コントロール領域を
広げる為には、
自分がどう変わったらいいのか？

自分なりの
アクションプランを出して
行動してみる事

追伸:

今抱えている
ストレスについて
考えてみた

だけど、

最近、
本当ストレス感じなくなったな..

全ては自己責任とか、

意識するようになってから、
ストレスに感じることが
大分減った

これって、
コントロール領域が
広がったからかな？

長期的に考えてみると
行動も進化していくと感じます。

自分のストレスの要因について、
ちょっと考えてみると

大抵が、

他人事ばかり

自分のコントロール領域じゃない..

他人事じゃなくて自分事

まずは、
自分自身のケアに集中する事
俯瞰した思考とスキル磨きに
フォーカスすることが大事。

「難しいなぁ」とか

「グギギ..」とか、

摩擦を感じることが
減ってきたから、

このまま行動するのみ

「結果＝行動」です。

今日も気づきを
ありがとうございました。

Kyoko