美容に効果のある食べ物や飲み物で食生活から綺麗を目指す‼️——飲み物編——
どうも皆さまこんばんは😊
最近毎朝飲むヨーグルトを摂取して
腸から体調管理を心掛けている
美容大好き男子キム兄です🤧
今回は前回ご紹介した食生活を通して綺麗を
目指していくために
美容効果のある食べ物に続き飲み物編として
ご紹介させていただきます🤗
飲むだけでキレイになれる？美容にいい飲み物
美容に効果がある言われている飲み物はたくさんあります。
それぞれの飲み物に含まれる
栄養素と効果を詳しくみていきましょう。
緑茶
緑茶には、ポリフェノールの一種のカテキンが含まれています。
抗酸化作用を持つため、シミやしわ、たるみを防ぐのに効果があり
その他、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCなども
含まれているため美肌づくりにもおすすめです😊
トマトジュース
トマトジュースには、抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。
エイジングケアや美肌づくりにおすすめです✨
トマトジュースには塩分が含まれている場合があるため
飲みすぎないようにしましょう💡
また加熱すると吸収率が高まるので
料理に使うのもオススメです✨
豆乳
豆乳に含まれる大豆イソフラボンは
ホルモンバランスの調整をサポートし
美肌づくりに貢献してくれます😊
コンビニなどでも売っているので
手に入りやすいです！
苦手な方は無調整豆乳ではなく
調整豆乳からチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
白湯
白湯には胃腸の調子を整えたり
身体を温めて新陳代謝を高めたりする働きがあります。
白湯は一度沸騰させて不純物を取り除いたものです！
ウォーターサーバーがあると
とても便利ですがコストもかかるので
一度お鍋で沸騰させて飲みやすい温度まで
少し冷めたもので大丈夫です😊
美容に効果的な飲み物を飲むときに気を付けること
ホットか常温で飲むこと
身体を冷やさないように
ホットか常温で飲むことが大切です
成分による美容効果を得られても
身体が冷えてしまっては血流が低下して肌に
十分な栄養が行き渡らなくなります😨
こまめに飲む
一気に飲んでも継続的な効果は得られません。
特にビタミンCは身体に溜め込むことができないため
摂りすぎた分は排出されます。
1日数回に分けてこまめに飲みましょう✨
飲みすぎないこと
飲みすぎは水分や塩分、栄養素の過剰摂取に繋がります。
健康状態が悪くなる可能性もあるため適量を飲むことが大切です❗️
カフェインやアルコールは控える
カフェインやアルコールを含む飲み物は控えましょう。
アルコールは肌の乾燥や炎症を招き
カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり
睡眠に悪影響を及ぼしたりします😰
今回は美容に効果のある
飲み物について
ご紹介させていただきました！
普段の生活に上手に取り入れていただき
内側からも綺麗を目指していきましょう✨
少しでも皆さまのお役に立てましたら幸いです！
美容の情報や気になったことなどを
シェアさせていただきますので
よろしくお願い致します✨
それでは良い1日をお過ごしください👍
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