【デスライティング-Death Writing】というものがある。という話

　こんにちは(o・ω・o)虫圭です。
　はじめまして。お馴染みの方は毎度ご贔屓頂き有り難うございます。
　
　昨日、大好きだったペットが亡くなってしまい、死について色々調べたり考えたりした中で、『死』について前向きになれる研究やトレーニングがあるということを知りましたので紹介します。

　ただし、ペットロスを克服する、というものではないのでご注意ください。
　
　今回紹介するデスライティングとは、

　
【自分の死を考えることで、自分の人生の価値を高める】

　

　というものです。
　
　イギリスのケント大学が研究した内容によると、

▪️デスライティングのやり方

・１週間、１日15分、自分の死について考え、日記を書く
・内容は『今日自分が死んだら、どんな変化が起きるか、誰が悲しんでくれるか』などを想像して自由に書く
・「自分が死んでも誰も悲しまない」みたいなわざわざ書く必要ないことは書かない
※想像で良いので、自分が他者や他の何かに影響していく、として書く
　
　
▪️効果

・モチベーションや自尊心が向上する
・他人への思いやりや協調性が上昇
・人生全体に関わるストレスが減る
　

▪️要因

・人生に『稀少価値』を見出だすことができる
・他者や大事なものへの愛情を再確認できる
　

▪️注意点

・現在メンタルが落ち込んでいる人は控えたほうがよい
・瞑想や運動とsetにして『ストレス耐性』を付けるほうがよい
・長期間は行わないほうがよい(1～2週間を推奨)

　
　セルフコンパッションやラディカルアクセプタンスなどの、過去を乗り越える方法なども調べて紹介しようかと思いましたが、そちらはかなりの分量になりそうだったので、シンプルに行えるデスライティングを紹介しました。

　
　私も今日から１週間やってみます(o・ω・o)愛していた子の死と、自らの将来の死を言葉にして文字に書き起こして、今日から先の未来をより良くしていきたいと思います。
　
　悲しいことを"悲しい"だけで終わらせたり、"辛い記憶"として残すだけでは、これから先も生きる者として、面白くないですよね。
　
　
　今回はここまでです(o・ω・o)
　
　読んでいただき誠にありがとうございます。
　また発信できる価値のある知識を修得、実践していきます。
　

　それではまた(o・ω・o)ﾉｼ