ダイエットのおきて

1.水をたくさん飲む
┗目安は2リットルだけど飲めなくても◎
┗一気飲みは×
┗ルーティーンに
┗寝起き、トイレ後、お風呂後に必ず水をコップ杯飲む
┗寝る1時間以内は飲まない。むくみの元。

2.夕飯は絶対炭水化物抜く
┗朝昼は白米なら◎
┗小麦粉はNG！大事！

3.ダンスで運動
┗2週間で10キロ痩せるダンスを15〜30分

4.食べる順番
┗最初は野菜から。その次、肉。米は1番最後。

これ