イライラを心理学で改善できるの？

小さなことや何でもないことで
イラッとするクセを治したいと思う方もいらっしゃると思います！

その怒りの感情が湧き出しているときは
相手を負かしてやろうと思う気持ちが出てきてしまう…

ですが、それをいかに流していくことができるのか

まず意識するのは

6秒間を心を無にすること

です！

怒りのピークは6秒間続くので
その6秒間を過ごし切ればいったん冷静になることができます。

ではどのように6秒間をすごすのがいいのか

１　その場から離れる
２　心の中で6秒間数える
３　手を強く握る
４　嬉しいことや楽しいことを思い浮かべる

このようにして怒りの感情を抑えていきます！

それによって怒りをぶつけずに
後で後悔せずに済むので
まずは行動をとってみませんか？