ミネラルが不足すると身体はどうなるの？

他の記事の補足に使う記事なので
単なる箇条書きです😂

●カルシウム不足
骨粗しょう症・肩こり・腰痛・歯が弱る・神経過敏・イライラ・情緒不安定

●マグネシウム不足
動悸・不整脈などの循環器疾患・神経過敏・うつ病・筋力低下・集中できない・肌荒れ

●鉄不足
鉄欠乏性貧血・疲れやすい・頭痛・動悸・めまい・口内炎・食欲不振

●亜鉛不足
免疫力低下・成長障害・貧血・味覚障害・疲れやすい・皮膚炎・肌荒れ・性機能の低下

●銅不足
貧血・毛髪異常・免疫低下・成長障害・食欲不振・うつ

●マンガン不足
骨の発育不良・生殖機能の低下・運動機能低下・肌荒れ

●クロム不足
糖尿病リスク・脂質異常症・消化不良・代謝不良

●モリブデン不足
発がんの可能性・頭痛・夜盲症・居眠り

●カリウム不足
高血圧・疲れやすい・むくみ・心疾患・呼吸障害・無気力・不安感

●ナトリウム過剰
高血圧・がん・動脈硬化　　　　
※カリウムはナトリウムの排泄を促す作用がある

●ナトリウム不足
倦怠感・めまい・吐き気・低血圧

●リン不足
倦怠感・疲労感・筋力低下

●ケイ素不足
コラーゲンやエラスチンが生成できなくなる

●バナジウム不足
脱毛・肥満・動脈硬化

●ホウ素不足
関節症・骨量減少

●コバルト不足
食欲不振・集中力低下・悪性貧血

●ヨウ素不足
肥満・脱毛・肌荒れ・精神発達の遅れ

●リチウム不足
頭痛・手足の震え・うつ症状

●ゲルマニウム不足
疲労・食欲不振

●セレン不足
免疫力低下・成長障害・抗酸化力低下

●硫黄不足
皮膚炎・肌荒れ・脱毛

など。
ミネラル不足は万病の元と言われる位、身体にとって重要な栄養素です。
一部の記載となりますが、様々な影響があります。

ミネラルはサプリメントによる過剰摂取は危険です⚠️詳細はまたミネラル別で投稿予定✨

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