姿勢が悪いと誰でもブスになる。
こんにちは、kuromiです。
姿勢が悪い
背筋を伸ばせ
丸まってるぞ
これらが何を意味するのか、元姿勢ワルワルの私には今ならよくわかります。
姿勢が悪いってよくいうけれど、それはつまりどういう状態を示すのだろうと考えてみます。
姿勢が崩れる原因３つ
まずは猫背。
これは街を歩いていても、老若男女問わずよく見かけます。
現に、私もつい最近まで酷く猫背でありました。
猫背というのは、肩甲骨からカーブを描くように丸まり、次第に肩が丸まっていく状態を指します。
猫背の状態が続くと、肩・首・腰のトラブルが起こる可能性が高くなります。
また、呼吸が浅くなるため、集中力の低下・思考がネガティブになりがちです。
次に反り腰。
横から見ると、腰がくびれておしりがプリッと出ているのが特徴。
一見、色っぽくて美しい女性をイメージしがちですが、実は様々な悪影響をもたらしてしまいます。
例えば、腰痛・下っ腹が出る・ヒップの垂れ、むくみなどが挙げられます。
つまり、女性として悲しすぎる症状が引き起こされるのです。
最後に骨盤の歪み。
骨盤は体の大事な大事な軸ですね。
これが歪むと、肩こり・腰痛・むくみ・生理痛・生理不順・冷えなどの症状が現れます。
歪みには２種類存在し、前後の歪み・左右の歪みがあります。
また、前後の歪みは前出の猫背や反り腰が相互に影響しております。
左右の歪みになるとくびれの高さが左右で違う・O脚などの悲しい悪影響が・・・
ざっと出してみましたが、意外と当てはまるものがありませんか？
逆に、こんなところに原因があったんだ〜と気づくことも多いかと思います。
私の周りのアラサー女性に多いのが、「腰が痛いんだよね」という声。
上記の悪影響のすべてに当てはまるほどレギュラー症状なわけですが、きっと猫背・反り腰・骨盤の歪みのどれかに当てはまっていると思います。
それぞれの特徴などとも合わせて原因を追求してみてください。
それにしても、
どこかが歪むと必ずどこかに影響が出るということは、身体ってきちんと繋がっているんですよね。
逆にいうと、反り腰が改善されたからぽっこりお腹が治った！とか、長年の腰痛とコンプレックスだったO脚が目立たなくなった！などの嬉しい結果がついてくることも！
お尻のたるみなんておばさんの象徴じゃん！なんて思いますが、実際はアラサーの友人からよく聞く悩みベスト３にはランクインしています。
確かに、お尻を突き出した反り腰の状態のまま、穴を閉めるのは困難ですよね。
そりゃたるむわけだ！
さて、それでは私が実際に行っている、とっても簡単な改善方法をお伝えします！
kuromi流！猫背対策ストレッチ
１.肩甲骨の後ろ回し（10回ほど）
単純に肩回しを後ろに向かって行います
２.両手を背中の後ろで組んで
伸びーのポーズ（気がついた時に）
※常に肩を意識して「丸まっていないかな」と注意するだけで変わります！
継続あるのみ！
きっと変わるよ！がんばりましょう！
kuromi流！反り腰対策ストレッチ
１.ヨガの猫のポーズ
①息を吸いながら頭を上げて腰を反らせます
②息を吐きながら顎をひき、背中を丸めます
①②を繰り返し10回行います（動作は終始ゆっくり）
２.座る姿勢を意識する
①背筋を伸ばし、腹筋に力を入れてお腹が前に出ないようにしたまま、おしりの穴をキュッと締めます。
呼吸をしながら10秒キープ
この姿勢をしていただくとお分かりかと思いますが、この状態のまま、腰を反らせたり猫背にしたりができないのです。
気づいた時に行ってみてくださいね。
※プランクもおすすめ！
kuromi流！骨盤の歪み対策ストレッチ
皆さん、お尻歩きって知っていますか？
文字通り、お尻だけで歩くのです。
やり方は簡単！
①背筋を伸ばして、長座になります(画像の座り方)
②腕の力も借りて、お尻を左右交互に前へ出して10歩前進します
③今度は逆に、後ろへ10歩後退します。ひじを勢いよく後ろに引くとgood!
※足を組んだり、いうも同じ側にバッグを持たない、片足に体重をかけて立つのも控えましょう。
姿勢はすぐに改善できるものではありません。
あなたの日々の積み重ねと意識にかかってきます。
だからこそ、正しい姿勢がクセ付けばそれが長い時間定着しやすいのです。
上記のストレッチはあくまでも私kuromiが行っていたメニューなので、ネットや動画を参考に、あなたにもっとピッタリのストレッチが見つかれば本望です。
一緒に姿勢美人を目指して、心と体に自信をつけて人生を謳歌しましょう！