健康と美容に優れた食材「カカオ」
アンチエイジングに欠かせない食材「カカオ」
カカオはチョコレートやココアの原料となる豆で、健康や美容にとても優れた効果を持つ食材です。今日は、そんなカカオの魅力についてお話しします！
カカオの主な効果
1、強力なアンチエイジング効果
カカオは肌や脳を若々しく保つサポートをしてくれます。
2、メンタルを整える効果
ポジティブな気分を促し、ストレスを和らげる働きがあります。
選び方のポイント
ただし、市販のチョコレートには注意が必要です。
カカオの含有量が書かれていないものは「チョコレート風味」なだけで、砂糖やカカオバターが大半を占め、太る原因になりやすいものもあります。
選ぶなら、カカオ含有量80%以上、理想は85%以上のハイカカオチョコレートをおすすめします！
カカオの具体的な効果と摂取量
研究によると、1日720mgのココアフラボノイドを摂取すると、以下のような効果が得られるとされています：
・メンタルの安定や短期記憶力の向上
・頭の回転が速くなる（ワーキングメモリーの向上）
この量を達成するには、カカオ85%のダークチョコレートで約45g（6〜7枚程度）を食べればOKです。
さらに、別の実験では、カカオフラボノイドを24週間摂取することで、以下のような結果が得られたそうです：
・肌の弾力が3〜9%アップ
・顔のシワが1〜6%改善
・日焼けへの耐性が向上
70%のチョコレートでも、1日8〜25gを摂取すれば十分な効果が期待できるそうです！
私が実践している食べ方
私は普段、スーパーやコンビニで買えるハイカカオチョコレートを常備しています。
仕事の合間や小腹が空いたときに、午前中に2枚、夕方に3枚を食べる習慣にしています。これで720mgのココアフラボノイドをクリアできています！
また、小腹対策としてチョコレートを取り入れることで、お菓子や菓子パンを食べずに済むのでダイエット中の方にもピッタリです。
最後に
「アンチエイジング効果」と「ダイエットサポート」の両方が叶うハイカカオチョコレート、ぜひ試してみてください！
おいしく続けられるので、きっと日々の楽しみになりますよ。
いい食材ですが、食べ過ぎには注意してくださいね笑
私が普段食べているチョコ↓