【30秒】頭痛が出ても、その場でスッキリ出来るストレッチ

コロナ禍でPCやスマホを使う時間が圧倒的に増えましたよね？
とても便利が良いですが、頭痛や肩こり、腰痛など体の不調を訴える人も多いです。
　
今回は長時間スマホを使っていると頭痛が出てくる方向けのその場で頭痛を楽にできるストレッチを紹介します。
　
　
#　なんでスマホを長時間使うと頭痛が出るの？
　
頭痛の主な原因は猫背です。長時間猫背でスマホを使っていると、顎が前に突き出たような姿勢になります。
　
すると、首の一番上の関節である「上位頸椎」が常に圧迫される負担がかかります。
　
これが頭痛の原因です。「上位頸椎」が原因の頭痛は額や側頭部に痛みが出る特徴があります。
　
　
#　何をしたら、頭痛は軽くなるの？
　
「上位頸椎」が常に圧迫されるような負担を取り除くと頭痛が軽くなります。
　
「上位頸椎」の周りには【後頭下筋】という筋肉があり、この筋肉が硬くなると顎が前に出てしまい猫背になり、「上位頸椎」が常に圧迫されてしまいます。
　
なので、【後頭下筋】をストレッチすると頭痛を軽くすることが出来ます。

次の章ではその【後頭下筋】のストレッチ法をご紹介します。