睡眠の質爆あがりアイテム
不眠症です。睡眠の質を上げることにフルコミットしてます。
入眠障害だったのが、改善しました。
私が考える、睡眠の質爆あがりアイテムです。
ちゃんとしたパジャマ
お風呂
サプリ
除湿機
ユーチューブ
１：ちゃんとしたパジャマ
外に来ていけない、ボロボロの服などそのまま寝巻きにしてました。
やっぱりパジャマはパジャマで買った方がいい。
投資する価値あると思います。
化繊でなく、天然素材のパジャマが良いと思います。綿のパジャマ着てます。
あと、デザインが自分好みだとテンション上がります。
現在のお気に入りは、妊娠した時に買った、マタニティ用のパジャマ。
もう妊婦でないですが、綿１００％で、長くてお腹冷えなくて最高気持ちいいです。
２：お風呂
湯船にちゃんと浸かると、もう全然違いますよね。
体がだるーくなたって、緩んで気持ちよく入眠できます。
やっぱり夏でも健康のためには湯船に浸かったほうがいいと実感。
３：サプリ
サプリメント飲みます。カルシウムのサプリメント。
マグネシウムも入ってます。
理由は以下の通り
ごく軽い不眠なら、解消すると思います。おすすめです。
４：除湿機
湿度高いと、寝苦しいです。カラッとしてた方がよく眠れます。
５：ユーチューブ
ユーチューブかけて寝ます。
0.75倍速です。
間違っても１倍以上にしないように。眠れなくなります。
眠れない人、試してみると良いことがあるかもしれません。
効果は保証しません。
私は医者ではありません。