現役アイドルの『可愛い』の作り方

おこがましいタイトルですよね。
いや、本当にすみません、調子に乗っているとかではないです。すみません。

今年2024年にオーディション番組からデビューしたSAKURA GRADUATION 通称 クラグラ のリーダーをしています、Mirei(みれい)です。

https://www.instagram.com/kuragra_mirei

インスタのストーリーの質問箱などで、
『どうやったら可愛くなれますか』
『みれいちゃんが理想です、普段何を気をつけてますか』
など、嬉しい言葉をかけていただけることが増えまして、、、、恐縮です😭ありがとうございます😭

ちょっとでも、かわいいを頑張る方にとって参考になれば、という思いでみれいが大事にしていることやおすすめの美容などをまとめてみたので、、、もし、知りたいという方は、読んでください！

ひとつだけ、どうしても伝えておきたいこと。
このnoteを読んでいただく前の大前提として、
みれいにとって、『可愛い』🟰"愛らしい"です！！
なので、基本的に人類はみな可愛いです。
ルッキズムは度を過ぎると人を殺す力があるし、
みれいは専門家ではないので信じすぎないでね。
見た目や数字にとらわれて、自分の美しさとか可愛さを見失わないでほしいです。
君はとっても素敵だからね、忘れないでね。

それでは！本編です。

超簡単な説明をすると、

1. 私は可愛いという自己暗示と丁寧な生活

2. 自分の良さと、好きと、似合うを知る

3. 似合うを使って良さを好きに近づける

4. 更に、高める

の4工程がみれいは必要だと！おもいます！

1.私は可愛いという自己暗示と丁寧な生活

要するにマインドと自分そのものを磨く段階。
まずねー、自分のことをね、可愛くないって思っちゃうと、可愛い自分でいることが気持ち悪くなったり、可愛くなろうとしているのがバカみたいに思えたりしちゃうんだよね。
それはあんまり、よくないな、とみれいは思う。
『私ブスだから似合わない』『今日盛れてない』とか、そういうのに頭の中が支配されちゃうと、メイクとかおしゃれとか楽しくなくなっちゃうし、行動にもそれが現れちゃったりして、可愛くいられないじゃん？

だから、私は可愛い！って言い聞かせながら、自分を愛する作業をすることから始めるの。当たり前みたいなことからひとつずつ。
おうちで出来るのは主にヘアケアとスキンケアとボディケア、食事。
みれいがやっていて、すぐ真似できそうなことを一応書いておきます。みんなが自分でやってることや見つけたものでももちろん大丈夫で、ここにおいて大事なことは、それをすることそれ自体が、自分を愛するための作業なんだってことを、理解して、自覚してやること！

ヘアケア
･お風呂の前とドライヤー前後にRefaかタングルティーザーで髪をとかす
･ドライヤー前にはオルビスのヘアミルク、最後には冷風を必ずあてる
･夏はヘッドスクラブ(SABONかJILLSTUARTめっちゃよかった おすすめ)
･シルクのヘアキャップつけて寝る

スキンケア
･夜はナイアシンアミドの化粧水、レチノール美容液、ミノンの混合肌用乳液
･朝は美容液をビタミンCのものに変える
･肌が敏感になってる時は低刺激高保湿系のケア(キールズが最高です だいすき)
･肌荒れやニキビ、赤みにはアゼライン酸(高刺激のものと併用できないので注意してね)
･エグータムのまつげ美容液塗る

ボディケア
･脱毛クリニックの前後1週間はレチノステムM.D.ボディローションで保湿
･普段はローラメルシエのアンバーバニラのボディクリーム
･スペシャルケアでSABONのスクラブ
･むくみが気になるときは寝る前にマッサージガン

食事
･朝は基本オートミール
･糖質と脂質は摂りすぎない
･酢の物、きのこをたくさんたべる
･タンパク質とビタミンをたくさん摂る
･お米は主に昼にとる(女の子はお米抜かない方がいいらしい)
･コンビニ行くならおにぎり、サラダチキン、ごぼうサラダ、ブロッコリーなど
･プロテインを飲む、ULTRAが美味しい
･りんご酢やざくろ酢を飲む
･お水は2L飲む
･おなかいっぱいになるまで食べない
･食後はコーヒー、血糖値下げる

かわいいを諦めずに、できることを丁寧にして、自分を愛する！しんどくなったらいつもこの初心に戻ります。ここができれば頑張れる。

2.自分の良さと、好きと、似合うを知る

やみくもにかわいくなりたい！だと途中で病むか挫折すると思う。何を目指してるのかわからなくならないように、理想の自分やなりたい姿をイメージしておく。自分を知るの、とっても大事！
かわいいはね、自分だけではなくて、身につけるものや身の回りのものでも作られるから。
つまり、ここはファッションとかメイクとかのターンです。

▶︎自分の良さを知る
これはね写真を撮っておくのが1番早い。
試着室で気になる服を着た時、似合う似合わないに限らず撮っておく。サンプルが増えるからね。
メイクを変えた時も自撮りか他撮りで残しておいて、出かけた時も洋服含めてなるべく写真を撮る。
あと、みれいは定期的に、携帯のノーマルカメラでお風呂上がりのすっぴんの自分の顔をいろんな角度から撮ってます。
肌の状態とかパーツとかを残しておくと、後から見返した時に変化がわかりやすいし！
そういうの見返して、これは似合ってるな、このときよく褒められたなとか。自分に対する理解度をあげていくの。

あなたの、自分の顔や身体とかパーツで好きな場所はどこですか？
似合うと言われる服やメイクはどんなものですか？
よく褒められたりするところ、自覚しておくとよいですよ。
自信がなくても、周りから見てこれはいいところなんだなって認識を持っておく。
好きなところを書いておいたり言われた文章をスクショしておいたりすると、自己肯定感ブレブレになった時にもとても役に立つよ！！ぼくはいつもそれに助けられています 伝えてくれる皆さん、いつも本当にありがとうございます

▶︎自分の好きを知る
好きなブランドとか、好きな芸能人やインフルエンサーさんの共通点を把握するのが手っ取り早いです。
これねー言語化しておくと、買い物のときとかめっちゃ楽だよ。
みれいはね、あんまり書きたくないんだけど笑、「質がいいものを身につけてる」「女性らしい」「抜け感がある」「決まりすぎてない、息が詰まらない」「どこか色気がある」などです。外見は。
だから、安っぽく見えるかなと思ったら買わないし、コンサバティブな格好やメンズライクな服を着るときでも、ヒール履いたり少し露出したりでどこか女性らしさだったり色気を感じられるようにする。
系統を絞っておくのも垢抜け！みたいなのにおいては大事だとおもう。みれいはファッションがすきなのでわりとなんでも着てしまうけどね。

▶︎自分の似合うを知る
これはねプロに頼んで診断受けちゃうのが1番です。
みれいがやったのは以下ですが、全てそれなりのお値段するので、上から優先順位が高い順に書いてます！
1個やったらいいってわけじゃなくて、結局バランスなので、いろいろ紐解くのが大事。もともとみれいはこういうの大好きで、問題集解いたりがっつり資格を取る予定で勉強してたんだけど、知れば知るほど奥が深い世界だなーと思う。

･パーソナルカラー診断
4タイプと16タイプどっちも受けるのが本当はおすすめ。みれいはブルベ夏冬のどブルベで、ブライトサマー/クリアウィンターです。
似合う色、ベストカラー！を分かっておくのって大事だし、フォーマルな場所に行くときにグレー系がいいのかベージュ系がいいのか、アクセサリーをつけるならシルバーかゴールドかどっちがいいのか、、などは知っておいて損ないのでね

･顔タイプ診断
みれいはエレガント/アクティブキュートです。
おすすめのブランドとか似合うメガネの形とかアクセサリーやカバンの形とか、似合う柄とか素材とか教えてもらえます。顔タイプ把握しておけば失敗しにくくなると思う。基本、洋服とかカバンとかの形は顔タイプ、色はパーソナルカラー、で選ぶと事故が減る！

･骨格診断
みれいはウェーブ要素多めのストレートとのMIXです。
試着できるなら似合う似合わないってある程度判断できるから正直優先順位は低めだけど、似合う素材感とかは顔タイプとパーソナルカラーとのバランス大事だし、パーソナルカラーとも顔タイプとも合ってるはずなのになぜか似合ってないかも、、？ってときは骨格診断が外れてる可能性があるから知っとくと便利。
あとねデニムの種類は骨格診断優先かもと思う。肉感を拾う素材がいけるかどうかは把握しておくと楽なので、そういう意味では受けるのおすすめかなあ


ちなみに、パーソナルデザイン診断も受けたい。と思ってます。まだ受けたことない。

3.似合うを使って良さを好きに近づける

簡単に言うと2の応用です。得た知識を活かす。

･髪を整える
パーソナルカラーに沿った髪色、顔タイプに合った髪型にする。
ヘアカラー次第ではマジで肌がくすむので、みれいみたいにブルベだったら黄みのないカラーにしてもらうのがおすすめ。
あと、カラーの濃さもめっちゃ大事。
黄みのないカラーでも、みれいはブルーブラックとかにすると顔の影が濃くなってしまうので、なるべくコントラスト弱い感じの透明感のある色を入れてます。
髪型はね、巻き髪が似合うとかストレートが似合うとか、ボブがいいショートがいいロングがいい前髪の有り無しとか、顔タイプ診断でわかるので、それっぽくオーダーする。
みれいは顔タイプエレガント優先にすると、前髪なしのミディアム〜ロングの巻き髪。顔タイプアクキュ優先にすると、前髪ありのセミボブストレートが似合うんよ。けっこう真逆。笑
なので着る服によってスタイリングを変えるようにしています。

･メイクの研究をする
子ども顔とか大人顔とか求心顔とか遠心顔とか、なりたい顔の方向に近づける。
こればっかりは人によるのでしっくり来るものを探してひたすら試すしかない！アイラインの長さとかどこに重心を置くかとかね。
ファンデひとつとっても、セミマットとかツヤ肌とかで全然仕上がり変わるから、パーソナルカラー診断を参考にすると良いと思う。
ハイライトはラメ系かツヤ系とかね。アイシャドウはパール系とかラメとかマットとかね、いろいろある。
カラコンも研究が大事！！みれいは死ぬほど試した結果、着色直径13.8mmのナチュラル細フチ系に落ち着きました。

･好きで似合うファッションを身につける
ここも人によるので、自分で探すのが1番大事なんだけど、、
20歳超えたらアクセサリーはけっこう大事にした方がいいなというのがみれいの感覚です。ピアスかイヤリングかネックレスかリングか、どれか1つでも身につけるだけで変わるので。みれいはSWAROVSKIかkate spadeがすきです。
あと、下着とカバンも、ちゃんとしたものを使うと垢抜けるし自分のことを大切にできるのでおすすめ。下着は骨格に合うものをつけた方がいいから、なるべく下着屋さんで試着をして買った方がいいと思う。カバンは顔タイプとか含め、似合うものを探す。いいものを身につけると自己肯定感が上がるよ。

4.更に、高める
高めるってなんだよって感じだけど多分みんなが聞きたいのはここからだと思う。長々とごめんね。
でも土台を作った上でいろいろやるのが大事だなとみれいは思うのでね。いろんな前提がある上で始めるのがよいです。
全部やると多分相当なお金がかかるし、継続が大事なものばかりです。一回ですぐ良くなる！とかは基本ない。全ては継続。みれいも毎日言い聞かせてる。
あと何度も言うけどあくまでみれいの意見なのでこれが正しい！！じゃないからね
※以下個人の感想です。PRとかは一切ないです

髪
･定期的に美容院でトリートメントとヘアカラー
髪質改善系のサロンに通うのが良いです。マジで全然違う。サイエンスアクアがめっちゃいいけど東京のサロンで受けるのがおすすめ。髪質改善でツヤツヤの髪欲しい。みれいもまだ全然納得してない。
･ドライヤーに課金する
みれいはナノケア推しです。もう5年くらい使ってるのでそろそろ買い換えようとは思ってて、次はコンパクトなナノケアか絹女の予定。
Refaはみれいはしっとりしすぎて朝起きたらうねってるのが苦手だったけど、潤い感はめっちゃあったから合う人は合うと思う！レプロナイザーは高すぎるし若干重くて疲れるけど、仕上がりは魔法みたいにサラサラツヤツヤになる。
･ヘアアイロン、コテに課金する
みれいは絹女(KINUJO)推しなのでアイロンもコテも絹女です。コードレスはRefaを持ってる。
絹女は温まるのがめっちゃ早いからストレスフリーなのとスタイリングがしやすいのに髪が痛みにくくてバランスがいいなーと思う。ヘアケア重視ならビューロンがおすすめ。でもコテはなんか挟みにくくてコツがいる。
ちなみにスタイリング重視ならクレイツだと思う。ヘアメイクさんほぼみんなクレイツ。種類豊富だしマジで巻きやすい。
･シャンプーとトリートメントに課金する
いろいろ使ったけどシャンプー1本1500円〜の価格帯のものなら今はなんでも綺麗になるなーという印象。ドラストとかドンキで買えるものでみれいがおすすめなのはプリュスオー青とモロッカンビューティ。あとBOTANISTのスムースとかザパブリックオーガニックとかも好き。
サロン専売品が1番いいけど、毎日使うと重たくなるので3本くらいを変えたりしながら使うのがいいらしいよ。ブリーチ毛でカラーしてる人はOLAPLEXかつるりんちょじゃないかなー。みれいはOLAPLEX今使ってるけど、次はつるりんちょにする。ケラスターゼとかオージュアは美容師さんにおすすめされたものが1番だと思います


肌
･ニキビができたら皮膚科にいく
ダラシンゲルとかをみれいはいつも貰ってます。名古屋はまだクリニック見つけられてなくて東京でお薬貰って使ってる。
･ビタミン系のお薬を飲む
皮膚科で処方されたものがメインだけど、たまにサプリも飲みます。ビタミンと鉄とDHAあたりをよく飲む。肌荒れにはリポスフェリック(リプライセル)はめっちゃ効くけど高いので大事な時期だけ飲んでます。
･肌管理/美容皮膚科の施術
エステサロンだとハーブピーリングがおすすめ。クリニックだと今のおすすめはなんだろう、、IPLとかエレクトロポーションとかなんかそれなりにやったけど多分フォトフェイシャルがどんな肌の人にもいいんじゃないかなと思います。
･洗顔とクレンジングに課金する
お金に余裕があれば、クレンジングと洗顔はデパコスがいいと思う。カバーマークとかはそんなに高くないよ。面倒くさくてむり！な日がある人は、クレドポーのクレンジングシートを買ってください。神です。気づいたら無くなってるからコスパは良くないけど。
･ベースメイクに課金する
ベースも余裕あればだけどデパコスがいいと思う。肌負担が全っ然、違う。毛穴の詰まりとか埋まり方とかクレンジングで落とした時の肌の疲れ方が変わるよ。ボーダーラインは5千円、な気がするなあ。5千円以上出すとそれなりに全部よいです。みれいは今、下地はクレドポーのヴォワールn、ファンデはランコムのタンイドル使ってます。パウダーだけ今プチプラだけど、NARSのリフ粉かエレガンスのラプードルがやっぱめっちゃいいです。超すき。コスデコとかprediaもよかった！
･日焼け対策
日焼け止め苦手なんだけど顔はどんなときも塗るようにしてます。ダルバかespoirがよいです。余裕あればデパコス。みれいはCHANELを持ってます！身体用はなんでもいいと思う、みれいはあんま塗りたくないから基本身体は長袖長ズボンで覆うことが多いけど……
日傘とサングラスも大事。すっぴんで歩く時はヤケーヌとかも！光老化、超怖い！
日傘はロサブランかサンバリアが良いよ。高いのでなくさないようにね、、


ボディケア
･ジム、ピラティスに通う
プロはすごいの一言。あと女の子はピラティスめっちゃおすすめ、なんか綺麗になれるし姿勢とか変わる。
･疲れてきたらマッサージかストレッチ専門店
ほぐすのって大事！血行も良くなる。首から肩は凝ると鎖骨が死ぬので自分でもよくマッサージする。

メイク
･眉サロンのアイブロウwaxで整える
みれいはいつも細めアーチでオーダーしてる。まだ名古屋でここ！っていうサロンは見つかってないのでオススメあれば教えてください！
･ハイライトに課金する
ハイライト、マジで全然違うよ。みれいはDior推し。いま4色パレット使ってるけど、単色も買うか迷ってるくらい。クレドポーはタッチアップ行ったけどめっちゃ綺麗だった！CHANELのボームエサンシエルも超いいです。でも高いから、似てるやつたくさん出てる中ではhinceのが1番近いなと思った！みれいは2色持ってた。おすすめ。
･チークは重ね塗りする
まず薄紫とか薄ピンクのバームかリキッドをほっぺの広範囲に仕込む。その上からパウダーチークを重ねる。頬のいちばん高いところに少しだけ、再度濃いめのバームかリキッドを叩き込む。
3種類チークが必要になっちゃうし時間もかかるけど、顔の立体感や余白が全然変わる！あとハイライトがめちゃくちゃ綺麗に光るようになる。おすすめ

ファッションなど
･ネイルケアをする
職場や学校でネイルできない方は甘皮ケアだけでもやるのおすすめ。モテとか可愛いに全振りするなら、ピンクベージュ系のワンカラーが1番指が綺麗に見えるとおもう。サロンに通うとテンション上がる！
･いい香水をつける
香水はマリリン・モンローもシャネルも最高なものをつけた方がいいって言ってたし。身だしなみのひとつとして、最後に香水をつけるの、大事だとおもう。
ちなみにみれいは香りもの大好きで香水大量に持ってる匂いフェチなので、香りを嗅ぐだけでだいたいどこのかわかるよ！気持ち悪いよね！笑
今まで持ってた(持ってる)のは、CHANELのチャンス、Diorのミスディオール、ソヴァージュ、ローラメルシエのアンバーバニラ、バニラ、ヴィトンのアトラップレーヴ、ジョーマローンのスカーレットポピー、ジバンシーのイレジスティブル、フローラノーティスのスウィートオスマンサス、ルマンドグルマンのチャイエピス、、などです。多分もっとある気がする。わすれた。気になる香りがある人は聞いてください。
みれいはグルマン系の香りが好きなのですが、おすすめはdiptyqueのオーデュエル！！
妹が使ってたレプリカやクロエ、ランバンもめちゃいい匂いだった！ゲランとかもよいよね、、憧れ。


このような感じです。
かわいいを諦めない人はみんな可愛いです。
みれいは愛くるしい、愛らしいひとがすきなので、それになれるようにこれからも頑張る。
一緒に自分磨きしよー！
好きなものを大切にするのって嬉しいし楽しいじゃん。
そういうふうに、自分のことを扱えるとよいよね。
自分のこと大切にするための手段としてかわいくなろうね。自分のこと責めたり嫌ったりしないでね。君は素敵です。大丈夫だよ