見出し画像
Photo by suzu710

小さな趣味やコーピングを集めたほうがいいというお話。

くっぺ＠復職の人

久しぶりにnoteを書いてみます。

昨日次のようなツイートをしたところ、多くの人に読んでいただけました。

自分は休職中に不安や焦りに襲われることが多く、なかなか穏やかに休むことができませんでした。

そんな中でコーピングについて勉強して、コツを見つけてから楽になりました。みなさんにも共有しようと思います。

※コーピングとは何かと言えば、意図的なストレス対処法です。「深呼吸をする」「チョコを食べる」「図書館に行く」「焼肉を食べる」なんでもコーピングです。

結論から言うと、コーピングのコツは「コストも効果も小さいコーピングをたくさん集めよう」でした。個人的にすごく救われた考え方です。

「温泉に行く」のほうが、「シャワーを浴びる」よりもリフレッシュ効果は高い。でも、行くまでにお金と時間がかかる。シャワーは効果は小さいけど、家で手軽にできる。

「映画館に映画を観に行く」のほうが、「家で１話アニメを観る」よりもストレス解消になる。でも、仕事で疲れた夜に映画館に行くのは難しい。アニメを観るほうが、ちょっとした気分転換になる。

復職や職場復帰を目指す方にちょっとしたネタバレなんですが、復職すると、やっぱり最初はどっと疲れます。しかも、家に帰ってからも、脳内反省会が始まって、仕事のことをぐるぐる考えてしまったりするんですよ。

そんなときに、ちょっとでも仕事のことを忘れられるような、小さな趣味があると救われます。僕は１日３０分スマブラをしていました。

オンライン対戦でVIPと呼ばれる強者の域に達するのを目標に、ひたすらゲームに打ち込んでいました。

何度も書いていますが、僕は「趣味を増やすことも復職への努力にカウントしていい」という立場をとっています。休養中のみなさんには、今のうちにたくさん趣味を増やしておいてほしい。いろいろ試してほしい。

復職したら、仕事で疲れた夜に何をしますか。

「シャワーを浴びる」「ゆったりとした音楽を聴く」「お香を焚く」「ストレッチをする」こんなリラックス系の過ごし方もいいです。

「ジャンプ＋で『呪術廻戦』を読む」「アニメ『推しの子』を１話観る」「３０分スマブラをする」こんな趣味系の過ごし方だっていい。

休養中は疲れやすく、集中力も低く、できることも限られている。でもそんな中で、自分にとって心地よい過ごし方もあるはず。それをかき集めておくと、復職後の自分も助けてくれることを僕は学びました。

小さなコーピングや趣味をかき集めて、自分を回復させる。そんなくり返しで自分を労り、復職１年目をなんとか乗り越えたので、みなさんにもおすすめしたいなと思いました。

今日はここまで。それではまたー。

関連記事


いいなと思ったら応援しよう！