『タバコは吸って止めろ！！入門編』　　　禁煙作戦　その２　①

禁煙作戦　その２

禁煙作戦その1の手法を開始して、
１か月あるいは２か月が経過してみて、
軽くしたタバコだけの喫煙に違和感を感じなくなったでしょうか？？
あるいは、軽くしたタバコの喫煙に少しは慣れてきた頃なのではないでしょうか！！

え！？
全然変わらない！？

安心してください。
そんなはずはありません。

禁煙作戦その1を確実に実践してくれたのであれば、体感上はあまり感じていなくても、
軽くしたタバコの喫煙を体が何回か経験している事になります。
なので、軽いタバコによる喫煙で、少しでも吸った感じになる。つまり体が満足した経験をしているはずです。

そして、ここからが禁煙作戦その２の始まりとなります。

イヨイヨですよ！！

あなたは、軽くしたタバコで数か月頑張りました！！
これにより
もっと頑張れる基礎が出来たのです。
禁煙作戦その１で基礎が出来てしまえば、
後は、上昇気流に乗ったも同然です。

では、いきますよぉ～
ここから禁煙作戦その２です。

一日の内で、必ずある一定時間・時刻、または、ほぼ毎日行う同じ行動のうちの一つに
タバコを禁煙するルールをきめます。

たとえば、
・家に帰宅してからお風呂に入るまでの間

・朝起きてから１０時の休憩までの間

・車に乗っている間

・お昼ご飯を食べて一服後帰社時間になるまでの間、
・夕方５時から夜寝る前までの間
などなど、

自分で好きなある一定時間か、何か行動をするまでの間など、
何かに関連づけて、
禁煙する時間を一日に一か所、
２４時間のうち起きている時間で禁煙部分を
作ります。

ここでも、無理はせずに一日の内、
最低でも１時間は禁煙部分を
つくってください。
ここはできる人であれば、時間は長ければ長いほど良いです。

最終目標は、一週間の内で、マルマル一日だけ、
タバコをまったく吸わない日を作る事です！！

恐らくは、今までにニコチン、タールの含有量の少ないタバコ。
いわゆる軽いタバコを１か月以上喫煙してきて、
なおかつ一日の内で、
一時間でも禁煙出来る時間を持てる様になった方なら、
たった一日の禁煙日も
難なくこなせるはずです。

でも、あくまでも無理の無い様に計画を立ててください！！

最初決めてた禁煙時間・配分が、
実践してみて無理そうならば、
禁煙時間を減らすか、禁煙する時間・禁煙する時を変化させたり
時間の短縮をしたりと、
工夫選定してみてください。