ダイエットの第1歩は『腸活』✨
こんにちは♪
健康トレーナーKuniです🍀
ダイエットを始めても上手く痩せない…
そんなお悩みがある方も多いと思います😢
ダイエットで大切になるのは、
正しい方法と手順です！
自分がクライアントさんに
指導をする際には必ず『腸活』から
始めていきます📝
なぜならば、
胃腸が荒れていると
消化不良が起きたり、吸収も乱れてしまい
結果『痩せない』『痩せにくい』という現状を
作ってしまいます💦
そして『胃腸』は
身体の中でも自律神経と密接な臓器である為、
胃腸が荒れているとメンタルまで乱れる
これを一般的『脳腸相関』という関係性になります。緊張してお腹が痛くなった経験ありませんか？
これがまさに『脳』と『腸』が繋がっている１つ例になります🙌🏻胃腸が乱れていればダイエットへのやる気も起きない！なんてことも多々起こります💦
そして『胃腸』は
身体の中でも自律神経と密接な臓器である為、胃腸が荒れているとメンタルまで乱れる。
これを一般的『脳腸相関』という関係性になります。緊張してお腹が痛くなった経験ありませんか？これがまさに『脳』と『腸』が繋がっている１つ例になります🙌🏻胃腸が乱れていればダイエットへのやる気、活力も起きない！なんてことも多々起こります💦無理矢理カフェインでエンジンなんか付けてしまったら更に腸内環境は悪化します‼︎
では、どのように腸活をすべきか…
乳酸菌といえば、ヨーグルト？納豆？キムチ？などが挙げられるかと思いますが、荒れた胃の状態を改善する為には『乳酸菌数』が足りないのです💦
ヨーグルトでの改善だと1日200パックを食べないと間に合わないとも聞いた事があります😨たくあんで1日1kgぐらい摂らないと間に合わない計算…😵💫
ただただ、
現状維持だけであれば良いのですが、
改善となるとどのようにすべきか…
1つの案として、乳酸菌が集まったサプリメント『プロバイオティクス』を使うことをオススメします❗️乳酸菌にフォーカスして作られたサプリメントですので乳酸菌の数が桁違いに多く含まれます‼︎
※メーカーや商品による数が異なるので購入前にプロに相談をしたり、調べてみましょう✨『腸活』からスタートでも良いですし、もうすでにダイエットをしている方なのであれば一緒に腸活を意識する事で、ダイエットの手助けにつながるかと思います❤️🔥
サプリメントなどでお困りの場合は、是非ご連絡頂ければフォロワー限定でオンラインなどで相談を承っております💊
でも…サプリメントは…。😵って方は❗️
まず、食物繊維のバランス、水分摂取量、睡眠の見直し…そして❗️
私自身も必ずやるのが、さつまいもやじゃがいも、バナナなどを1度ゆっくり時間をかけて冷やす事で『レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）』が増え腸内環境を整えてくれますのでオススメです‼︎（白米なんかもそうです）※1度冷やして、温め直すのは🆗‼︎
是非、健康的なダイエットを目指して
美しく、カッコよく、若々しくなりましょう💪🏻🔥✨
この記事を読んで頂いた方、参考になった方は是非、いいね&コメント、フォローをお願いします♪フォローしておくと今後いい事が⁉️👀✨