「無理かも…」を乗り越える！コンフォートゾーンを抜けるときの感覚と対処法
大きなプレッシャーを感じる瞬間
日々過ごしていると、私たちは「コンフォートゾーン」を抜けなければならない場面に直面することがあります。
私自身、最近その瞬間を体験しました。
久しぶりに、大きなプレッシャーを感じる出来事があったのです。
コーチとしてクライアントさんのサポートをする立場ですが、自分のこととなると別です。一時は胃が痛くなるほどでした。
しかし、今はそのプレッシャーを乗り越え、「あとはやるだけ！」という状態にあります。
この経験から、コンフォートゾーンを抜ける時の感覚についてお話ししたいと思います。
コンフォートゾーンとは？
コンフォートゾーンとは、自分が安心して過ごせる領域のことです。
「慣れ親しんだ領域」と言い換えても良いでしょう。
その範囲内にいる間は特に大きなプレッシャーを感じることはありません。
しかし、そのゾーンを超えて未知の領域へ踏み出すと、途端に不安や恐れが押し寄せます。
人は、よくわからないことに対して強いプレッシャーを感じるものです。これこそが、コンフォートゾーンを抜ける時の感覚なのです。
コンフォートゾーンの外へ進む感覚
人が未知の領域へ進むとき、最初に感じるのは「無理かもしれない…」という恐れです。
この不安がピークに達すると、人は思わず後ろを向いて逃げたくなります。これが「行くか、行かないか」の境目に立っている状態です。
この時が最もしんどい瞬間。
行くか行かないか、のときのプレッシャーが、最高に大きかったです。
この進み始めの状態は、まるで暗闇を手探りで歩くような感覚です。不安と恐怖でいっぱいですが、それでも少しずつ進むことで、次第に光が見えてくるのです。
自己効力感（エフィカシー）の大切さ
進んで行くときに最も大切なのは、「自分ならできる！」という強い気持を持つことです。
これを自己効力感（エフィカシー）と言います。
根拠は必要無いので、「自分ならきっと出来る！」との思いを持ち続ける事が一番大切です。
この気持を持って一歩でも前に進むと、そこからは「やるしかない」という気持ちになります。
そして、少しでも前に進むことができると、かすかに光が見えてきたり、欲しい情報が転がってきたりして、それを手にしながら進むことができるのです。
少し進むと又次の課題が見えてきて、というように、これを繰り返しながらまた手探りで進んで行く、という感じです。
だんだん壁を破壊しながら進んで行く、私はそんな体感でした。
クライアントさんのケース：期限を決めると恐れが生まれる
先日、クライアントさんとのセッションで、こんな話がありました。
「3ヶ月くらいで商品が完成しそうです」
「では、リリースを考えて、2ヶ月後には完成ですか？ ということは、1ヶ月でフレームはほぼ仕上がりますね？」
この質問をした途端、クライアントさんは「怖くなってきた…」とおっしゃいました。
期限が具体的になると、一気に「本当にできるのか？」という不安や自信のなさが押し寄せてきたのです。
これはまさに、コンフォートゾーンを抜けるタイミングの感覚です。今までは漠然と「できる」と思っていたのに、実際に行動が伴う段階に入ると、不安に変わるのです。
「ワクワク」だけでは現実は動かない
願望を実現するには、イメージすることが大切です。
『7つの習慣』でも「すべてのものは2度作られる」と言われています。
第一の創造（想像）: ワクワクとイメージする
第二の創造（現実化）: 実際に行動して形にする
この様に、ワクワクだけでは現実化しません。大きな目標ほど、不安や恐れもセットでついてくるものです。
この不安を乗り越えながら行動することが、コンフォートゾーンを抜ける鍵になります。
まとめ：コンフォートゾーンを超えていこう！
コンフォートゾーンを抜ける時には、大きなプレッシャーを感じる
境目に立つと、「無理かも…」という不安に襲われる
しかし、一歩踏み出せば「やるしかない」モードに入る
目標を具体化すると不安が生まれるが、それが成長のサイン
「ワクワクするだけ」では現実化しない
第二の創造（現実化）に進むためには、行動が必要
コンフォートゾーンを超えることは簡単ではありません。でも、その先には必ず成長があります。
不安を乗り越え、少しずつでも前に進んでいきましょう！
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