ZOE 102 Day 5
今日は最初にヨーグルトを食べ、10分後にオートミールを食べて血糖値の上昇を観察する日です
急に風邪が治りました🥳体調がいいです
午前6時20分
Lumie の擬似日光時計で健やかにお目覚め🌞
今日は娘がランチ持参なので、仕掛けておいたパンを機械から取り出すのに起き上がって、布団に戻り、スマホをいじる
午前7時半ごろ
起床してレモン＆ジンジャーティーを飲み、催して💩
午前8時45分
今日の朝食はスケジュールの都合上、この時間です。最初にヨーグルトを食べ、食べ始めてから10分後にオートミールを食べます
どちらも10分以内に食べ切らないといけないの
がおもしろくありません。ヨーグルトは噛まなくてもいいからいいとしても、この量のオートミールを10分以内に食べるって、よほどよく噛まないで飲むようにして食べないと無理ですよ。私はよく噛んで味わって食べたいから、これはかなりの苦行
午前9時15分
娘のジャズアンサンブルのため、車で1時間強のところまで運転。今日も SatNav があるにも関わらず、道を間違えました
午前11時
本当は今朝の食事の後はなるべく運動とかしないように指示されていますが、社会人だったり親だったりするとそうもいかないのです
徒歩で街の中心部にある図書館に行きます。なるべく心拍数が上がらないようにダラダラ歩きで20分
午後12時15分
今日はたぶん腹が空かないと思って、自分用のサンドイッチは持参しない代わりに、もうひとつZOEのチャレンジをやるつもりでバナナとヨーグルトを持参
ここでこっそりバナナを食べ（本当は図書館で食べてはいけない、許してちょんまげ（死語😂））、ここから3時間絶食
午後1時ちょい過ぎ
図書館が閉まるので、ショッピングセンターに移動してスタバで粘ることにした
実は私は反スタバ勢力なんですが、絶食中はアメリカンコーヒーしか飲めないので
アメリカンコーヒー（大しておいしくない）と緑茶（めっちゃ薄い）を頼んで、両方を混ぜて飲みました
午後3時15分
スタバの大きなマグ2杯分飲んだらさすがに小さいほうを催したので、スタバを去り、用を足して買い物したらこの時間になり、ヨーグルトとバナナを食べました
ちょっと小腹が空いたのですが、ヨーグルト一口食べたら体が拒否しましたね、もういらんわ💢って😂無理して食べてました😂
午後7時
娘とともに車1時間強で帰宅。微妙に迷いましたが実害が出なかったのでエラかった😂
今日は Guy Fawke’s Day 当日なので、ソーセージをグリルしたの食べました。家族は市販のブリオッシュにソーセージを挟んでホットドッグにして食べていましたが、私は某国の市販のパンは食べません😂
本日の唯一マトモな食事
スモークサーモンとキュウリのサンドイッチ半分
上記サンドイッチのために今朝焼いたにんじんとフェネルの種入りのパン1枚 + 🇮🇪産バター（これが一番食べたかった😂おいち〜）
ソーセージ 1.5 本 + 🏴産マスタード
にんじんと butternut squash とミニトマトのロースト
インゲン茹でたの
デザートに
Blood orange のソルべ 1/2スクープ
みかん1個
午後11時
今日はコントラバスの練習はせずに就寝。自分の時間が取れなかった週末でした
ヨーグルトを食べた後でオートミールを食べると、やはり血糖値があまり上がらない
バナナを単独で食べるとものすごく血糖値が上がるのに、ヨーグルトと食べるとほとんど上がらない
就寝時に謎の血糖値上昇がある🤔
ZOEの絆創膏が剥がれてきたので貼り替えました。残るはあと5日です
