レッツ ヨーガ！～コブラのポーズ

ヘアロスミス
画像1 うつぶせ、肘を脇に引き寄せて床につける。
画像2 ゆっくり息を吸いながらアゴをつきだし、
画像3 首を上げ⇒胸部の一番下が床から離れない範囲まで上体を反らせる。
画像4 肘を床から離し、脚を肩幅ぐらいに広げる。
画像5 同じようにゆっくり息を吸いながら、首⇒胸の順に反る。
画像6 十分に反り上げこれを少し保つ。

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