こんなに早いんだ

ここんとこ色々ありました。
子宮筋腫の治療を始めて
彼と一応別れて
彼とのことは、先週の金曜日から始まってて。
だらだら3回の長いメッセージでのやり取りと、短い会話でのやり取りで終わった。

張り裂けそうな気持ちと彼への想い。

そこから、彼を失った喪失感
そして、別にやりたいこともない現実
職場の異動人事の件などもあって
気分はどん底に。

私が生きることに意味はあるのかな？とか思い始めて
家族が悲しむからダメかなとか
そんなことが真っ暗闇な中で
頭の中をぐるぐる回って

さて
どうしようかと。

そういえば。
感情のスケールとかあったなー。とぼんやり思って。
今はどのあたりかな？とか考えた。

そうか！
これをやってみようと😋

まず。
3/4金曜から3/9水曜くらいまではどん底。
スケールで言うと。
21 自信喪失、罪悪感、自己卑下、無価値観
ですかね。
自分には意味がないと思って消えてしまいたいと思う感じ。

3/10はとりあえず少し持ち直したものの、
　　仕事の件でどんより、、一睡もできず😭
スケールは
13疑念　これは彼の浮気相手疑惑についてのもの
彼は全力で否定してたけど、私の中では完全には払拭できてない。
12落胆　職場の人事の件でかなり打撃。
私のことではないですが、私のテリトリーにまで侵蝕しそうなことにかなりがっかりでした。

3/11 に上の3/4から3/10までのスケールを振り返ってます😋
そして3/11はどんどん黒い空気が剥がれていくような感覚に😳

3/11のスケール
5楽観　7満足　あたりかな。
満足したというよりは、なんか居心地がいいというか、気分が落ち着いてきたというか。
そして、まぁなるようになるし、彼が楽しんでるならいっかとか。
他の人を選んだとしても、それが正解なんだろうし、そこは変えられないからね☺️
私は私でいたらいっかみたいな感じ。
とりあえず前に進もう😊

こうなったのは、あるブログでネガティブな感情ともちゃんと向き合うってのが書いてあって。
とりあえずノートに感情を書き出すんだけど。
それに対して、なんでそう思ったか自問自答していくのです。
そうすると、結局、最後はどんなに暗い気持ちも愛になるらしい。
頭にきたり、不安になったり、怒ったりするのも、根底には、自分が蔑ろにされたとか、寂しかったとかそういう気持ちがあって。
その気持ちがあるのは、自分を大切に思ってるからだと。
要するに、掘り下げていくと、愛なんだと。
それを見た時に、なるほどなーと妙に入ってきたのです。
今までもこういうの見たことあったけど、ほんとにちょうどいいタイミングで読んだんだと思う。

そして、スケールが上がったところで。
彼から連絡がきた😂

こんなに早いの？

そういえば、前もあったなぁ。
心がほっこり幸せを感じた瞬間に、こういうことあったな😊

ちなみに
感情のスケール1〜7の時に望む現実を17秒間イメージするとそれが引き寄せられるらしいです🤩

1喜び、大いなる気づき、自信、自由、愛
2情熱
3熱意、やる気、幸福感
4ポジティブな期待、信念
5楽観
6希望
7満足、ほっとした感覚、安心、心地いい、よい気分

1が1番いいんだけど。
8以下になったとしても徐々に上に近づければ心配いりません😋

私はかなりイライラするので10でいることが多い気がする😂

これから、少しずつ、感情のスケールを使って、自分探しをしていきます。