コンビニで買える美肌におすすめおやつ3選

2024年11月18日 09:00

みなさんおやつは食べますか？

そもそもは一回の食事であまり量が食べられない子どもなどが、補食目的で食べるものです。

でも大人もうまく活用すると食べ過ぎを防ぐことができます。

手軽に買えて、さらに美肌効果があるものだとなおさら嬉しいですよね。

今日はコンビニで手軽に買えるおやつを紹介します。

大人におやつは必要？

おやつは食事とのバランスが大切ですが、適切に摂ることでエネルギー補給や集中力の向上に役立つことをご存知でしょうか？

食べ過ぎや甘いものの取り過ぎには注意ですが、
現代人は忙しく、仕事などでお昼から夕食まで長時間あくことが多いので、
うまく活用すると、食べ過ぎを予防することができます。

罪悪感なく食べられる時間については下の記事も参考にしてください。

ベリー類には豊富なポリフェノールが含まれ、エイジングケアにも有効だといわれています。

他にもビタミンC,ビタミンE、ミネラル、食物繊維なども含まれます。

これらの成分はコラーゲンの生成を促進し、肌のハリにかかせません。

生のものは手に入りにくいですが、手軽に入手できるのが冷凍ブルーベリー。

コンビニでも売っているので活用してみてください。

ナッツには良質な脂質、食物繊維、抗酸化作用のあるビタミンEなど体にいい成分が豊富に含まれます。

噛むと満腹感を得られるのでジュースやゼリーなどのおやつと比べて満足感が得られます。

一番の推しナッツはアーモンド。

アーモンドなら片手いっぱいで一日分のビタミンEが得られます。

ただ、良質な油を含むためカロリーは高くなるので、小分けの袋の商品で食べ過ぎを防ぎましょう。

タンパク質は肌や髪の毛をはじめとした細胞の原料となり、代謝を高めるためにも必要な栄養素です。

体の構成要素であり、ホルモンなどの伝達物質としても機能するタンパク質。不足してしまうと、せっかく意識した栄養もしっかりと行き渡りません。

タンパク質が豊富なものは腹持ちもよく、糖質をとらなくても満足感を得られやすいこともメリット。

どうしても糖質が多くなりがちな現代で不足しないように意識しておきたい栄養素です。

卵を食べるとコレステロールが高くなる、という話を聞いたことがあるかもしれませんが、健康な人はあまり心配する必要はありません。

しかし、すでにコレステロールの高い人は食事から2～3割のコレステロールが作られますので、食べ過ぎには注意しましょう。

以上、おやつの適切な摂り方について解説しました。

バランスを考えながら食べることで、エネルギー補給や集中力の向上に繋がります。

このようなおやつの選び方を実践して、健康に美しく過ごしましょう。

また、他のおやつの情報や栄養に関する記事もチェックしてみてください。

引き続き興味を持って読んでいただけると嬉しいです。