血糖値が上がりすぎると太りやすい‼️

おはようございます😊


本業は理学療法士で訪問リハビリをしていますが、平日の夜と土日に副業でボディーメンテナンスをしている窪寺です。



本日のブログは血糖値の上昇により脂肪がつきやすくなるです。


食べ物を食べると血糖値が上がります。


その血糖値が上がりすぎると脂肪がつきやすくなってしまいます。


精製された砂糖やジュースなどの果糖液糖などの単糖類を摂取したら、急激に血糖値を上昇させてしまいます。


次に血糖値が上がりやすいのは炭水化物。


タンパク質や脂質はあまり血糖値を上昇させません。


精製糖や果糖液糖などの単糖類の血糖値の急上昇を100%だとすると、米やパンなどの炭水化物は90〜100%、大豆、肉、魚などのタンパク質は50%、脂質は15〜20%の血糖値の上昇になります。




食べる順番も関係していて、単糖類や炭水化物から食べると血糖値が上がりやすいので、糖質からではなく、なるべく野菜や肉から食べましょう。


私はいつもナッツを携帯するようにしていて、ナッツを食べてから何かを食べるように気をつけています。





本日もブログをご覧いただきありがとうございました😊