自分の機嫌は自分でとる｜はじめよう、セルフケア
こんばんは。モラハラ夫からの変容を目指して35日目の久保だいすけです。
実は数年前から、人と話していて趣味は？という話題になるとすごく困っていました。
独身やDINKS時代であれば、旅が好き、写真が好き、たまのサッカーが運動と言えました。
その後の10数年は子供が小さいので、子供と一緒に過ごすことですかね？と答えることが多かったです。
ただ息子も高校生になり、娘も小学生高学年になってくると、子育てが趣味ということは無くなってきますし、だからと言って何か新しいことにチャレンジしている感覚も薄れていました。また運動習慣も特にあるわけでもなく、困ったなというのが実情でした。
浅く広く、なんでもかじってきた中途半端な頭でっかち
正直自分の評価はこんなところです。
登山も2000m級を泊まりで登ったり、ロードバイクやMTGもやりました。写真も旅をしては撮影し、動画撮影から編集もやり、家族旅行の旅に10−15分程度の動画を作っていました。それを後から家族と一緒に見ているのが楽しかったです。
食べ歩きも好きです。でもどこかすごい知る人ぞ知る店を知っているわけでもないです。料理も好きですが、ずっとキッチンに立っていたいかというとそういうわけではありません。誰かのために作るのが好きなんです。
海外旅行も好きですが、子連れ旅行生活が長くて、そうじゃない旅行もどうすれば良いか忘れちゃいました。でもドライブは好きですし、車を運転しての遠出は好きです。ただじゃあいつも何か目当てがあるというわけでもないし、誰かと一緒にそういう空間で時間を過ごすのが好きです。
サーフィンも海外生活中に２シーズンほど試しました。全く成長しませんでしたが、朝早く起きて海に入るのは楽しかったです。
昔からコーヒーは好きです。でも好きなコーヒーがあるというよりかは、飲むのが好きです。
音楽も好きです。いろいろなジャンルの音楽を聞きます。でも音楽を聴く、という行為よりかは、BGMとしていろいろな場面で流しているのが好きです。
ガジェットも好き。スニーカーも好き。洋服も好き。いろいろ好きなんです。
自分を変えられるのは自分だけ
一見多趣味に見えそうで実は無趣味な自分があまりcomfortableではありません。ただ選択理論で言うならば、それなら自分が変わるしかない。自分を変えられるのは自分だけ。
時間がない。気力がない。元気がない。家族が云々。と言い訳して、それでストレスを溜め込んだり、不健康な生活を送ったり。
そう。ぼくにはぼくのペースがあるし、その裏返しで妻や家族にはそれぞれ自分のペースがあります。
趣味を持ちたいなら自分で探せば良いのです。
ある時からずっと自分がなぜ今回のモラハラが起きてしまったのか？を考えていました。もちろん今までも自分の中のインナーチャイルドが、とか色々
つながるところはありました。
それ以外にも、他の方の体験談を読んで、ぼくもそうかもしれないと思ったのが、自分では背負いきれないものを引き受けてしまっていた気がしました。またその裏には、「自分はもっと大きな人間だ！（大きくないと認められない！）」という強烈な思い込みがあり、もしかするとそこがきっかけで「自分も他人も誰も信じられない」という非常に歪んだ価値観につながっているかも知れません。
実際にこれまで誰かに助けて欲しい、頼りたい、と思ってもその度にその人から裏切られてきた経験が複数回あったために、こういった歪んだ価値観になったのでは？とインナーチャイルドに気付いてからは思います。
もちろん同時に「自分のことも、他の人のことも信じたい」と言う気持ちが深層心理ではあるため、この人だ！と思っている相手（＝妻）には、ぼくがこれだけ必死に努力している姿を見て欲しいと思う気持ちと、何も努力していなくてもなんとかなるという努力している姿を見せたくないという矛盾する思いが余計に大きな歪みを生んでいる気がします。
もしも本当にこれがモラハラ・DV・加害の原因となっているのであれば、まず自分でできることは何か？と考えて行き着いたのが１カ年計画の中にもある、自分を大切にすることであり、丁寧に生きることでした。
自分のケア、自分の責任
妻の気持ちや要望・ニーズを大切にしたいのであれば、自分のことも大切にすると言う習慣を身につけることが必要だと気づきました。
だからセルフケアが大切なのか！とようやく合点がいった気がします。
妻や家族といったこれまでモラハラをしてきた相手から万が一難しそうなリクエストがあったら、無理そうなものは柔らかく断ったり、後回しにさせてもらったり、自分がどこまでならできるかを丁寧に話せば良い。その時に家族はぼくを攻撃してこない、と思えるようにはまず自分が自分を認めて、信じて、ケアしてあげるところからなのかなと思います。
ぼくがさまざまな環境や状況で、どういった感情を抱き、どういった思考から言動・行動に至るかは自分次第ですし、全て自己責任です。そこには、勇気・決断・忍耐、さまざまな力が必要です。
責任を取る・責任を持つ時に、その力を発揮するには自分の軸がしっかりしていないといけませんし、それだけの力を出すには自分に余裕がなくてはなりません。
そのためには、何ができるか。と思うと、自分の心と身体の健康を守ってあげることなのかなと。そんなことを最優先に考える時間をあげても良いのでは？と思うようになりました。
いまやってみたいこと
いろいろなしがらみや何もかもなければ、いま何をしてみたい？と自分に聞いてみました。
そうしたら明確にあがったのがこの3つでした。
サーフィンをしに海に入りたい 🏄♀️🏄♀️🏄♀️
ゆっくり好きな音楽を聴きながらコーヒーを飲みたい 🎧📖☕️
車でいろいろなところを旅したい 🚗🚗🚗
難易度としては、２＜１＜３でしょうか。
時間的拘束も、２＜３＜１でしょうか。
でもこうやって挙げてみたら、なんだか出来そうな気がしてきました。この気持ちや感覚だけでも、すごく自分の心の癒しになっている気がします。
今度はこれの実現・実行です。
妻からの冷戦状態が続いている中で、家をあけることが最近すごく不安に感じています。家や家族とのつながりをできる限り持っていたいみたいな感覚が、失う恐怖から出てきていますので、どれも自分だけの時間という意味ではすごく恐怖心を伴っています。
でもここは自分の成長のためでもあると信じて、やってみたいと思います。
今まで心の底から信頼してくれた唯一無二の妻ちゃん、今日もありがとう。一歩踏み出してみます。