寝るタイミングが分からない

　いつも、寝ようとした時に眠れない。
疲れてなくても、疲れていても眠れない。眠くなって目を閉じても、暫くしたら目が冴えてくる。

筋トレしたり動くと、疲れは取れる。でも元気になってしまって眠れない。
眠くなるまで起きてると、朝方になることが多い。

8時間は寝ないと日中眠くなる。だから平日は夜更かしできない。無理矢理寝ても、眠りが浅くなって寝不足になる。
5時間ならぐっすり眠れる。でも8時間は寝ないと日中起きていられない。
3時間くらい昼寝をすると眠気は取れるけど。昼寝の後はすごく怠くなる。
寝る時間と起きる時間が決まっていなければ上手くいくのに、とよく思う。

寝不足だと、カフェインを取っても何をしても眠くなってしまう。睡眠をしっかり取っても眠い時にしか、カフェインは効かない。
眠気が限界になるまで筋トレをしてみようと思ったけど、キリがないからやめた。

今のところは、限界まで夜更かしする以外に方法がない。次の日そのまま仕事にいけば、夜は疲れて眠れる。