憂

20代女。HSS型HSP。INFP。

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モンブランとコーヒー

　今日は、2時間くらいヒトカラに行ってきた。 外は寒かったけど、自転車で移動しているうちに暖かくなってきた。帰りは晴れていて暑かったのでパーカーを脱いだ。 　親がケーキを買ってきたのでコーヒーを淹れた。 久しぶりにモンブランを食べたけど、やっぱり甘かった。 モンブランを食べる時は、深煎りのコーヒーがちょうど良いかもしれない。今度試してみたい。 #私のコーヒー時間

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    • 低血圧と低血糖

      　目が覚めてからすぐ起き上がれない。 めまいや立ちくらみがすごいし、立っているのに寝そうになる。 1時間くらい、寝ながらスマホをいじったりしていると目が覚めてくる。 朝ごはんも、起きて1時間経たないと食べられない。 　毎食、ご飯を食べた後は調子が悪くなる。強い眠気に襲われるし、めまいでフラフラする。頭痛や動悸がしたりもする。 夕方に、意味もなく不安に襲われることがある。これも多分、低血糖の症状だと思う。3時頃に甘いものを食べると改善されるし。 　仕事中はあまり食欲がない。

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      • 今日気付いたこと

        　全く動かないと逆に疲れるし、眠れなくなる。 運動した時よりも、なぜか食欲が増す。 ストレスもたまりやすい。暇な時間が多過ぎると 余計なことを考えてしまう。それでネガティブになる。 過去のことを思いだしてクヨクヨしたり。 起こってもいないことを考えてショックを感じたりする。 結局、適度に体を動かすのが心身の健康に良い。 　仕事が終わって疲れていても、そのあとカラオケに行くと元気が出たりする。 疲れたまま帰って早く寝ても、なぜか疲れは取れないしストレスもたまる。 　今度から

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        • 朝ごはん

          　たまにこういうのが食べたくなる。 ホテルとかカフェで出てきそうな朝ごはんが好き。 おしゃれで食べやすいし、栄養バランスも良いと思う。 コーヒーは濃いめよりあっさりめに入れるのが好き。 #私の朝ごはん

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        モンブランとコーヒー

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          ヒトカラに行ってきた

          　元気になったりやる気を出す方法が、今のところヒトカラしかない。好きだから一人カラオケに行くのもあるけど。 カラオケに行くまでが一番大変。何もする気にならないことが殆どだから。 家から出るのが特にしんどい。着替えたり身だしなみを整えたりとか、考えただけでめんどくさいし。 頑張ってカラオケに来たら楽しいし、元気になるしストレス発散になる。本当は毎週行きたいけど、どうしても半年に一回とかになってしまう。 田舎暮らしで、カラオケまで自転車で20分かかるからというのもある。家か

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          ヒトカラに行ってきた

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          コーヒーの好み

          　自分好みのコーヒーを見つけたくて、数年くらいいろんなコーヒーを試している。 インスタントコーヒーは、苦味が強くてあまり好きじゃない。 コメダや星乃珈琲のコーヒーが一番好きかもしれない。まろやかで味に深みがあると思う。あくまで私の好みだけど。 ドトールやタリーズのコーヒーも好き。 スタバはそうでもない。やっぱりフラペチーノとかの方が好きだ。 　最近は、ポストコーヒーの定期便を試している。毎月、いろんな種類のコーヒーが届くのが楽しい。 フルーツ系の香りがするコーヒーは

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          コーヒーの好み

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          最近の悩み

          　生きる為のモチベーションがない。 10代の頃に比べたら生きやすくなったけど。刺激も変化も少なくなってつまらなくなった。 何をしようとしても、結果がなんとなく予想できる。そして大体は予想通りの結果になる。 得意なことや好きなことが分かってきたのはいいけど。 苦手なことも分かってきてしまった。避けられるから良いこともあるけど。頑張ってもできないことが増えて、しんどくなった気がする。 　好きなものを食べて好きなことをして、平穏に暮らせたらそれでいい。頑張りたいこととか特にない

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          最近の悩み

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          無気力

          　夏バテから秋バテになっている気がする。 夏の疲れは取れたけど、何もやる気にならない。 暑い時は、気力はあるけどうまく発散できないような感じだった。 最近は、気力とかやる気自体がない。 このまま冬になったら、冬季鬱みたいになりそう。 とりあえずは筋トレしたり、サプリを飲んだりしてなんとかしようと思う。 散歩もしたいけど、寒いと外に出る気にならない。

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          無気力

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          睡眠の話

          　休みの日は予定が無いからか、睡眠の質が良い。最近涼しくなってきたのもあると思う。 9時間睡眠がちょうど良い。昼間も眠くなりにくい。 8時間でも大丈夫だけど、7時間だと足りない。 6時間以下だと、徹夜した時と同じくらいしんどい。 4時間以下になると起きているのがやっとだし、テンションも低くなる。話も頭に入ってこない。 一日中のんびりしていると、寝つきも良いし睡眠の質も良い。 仕事でも遊びでも、活動するとリラックスモードになりにくい。 夕方以降に活動すると、大体寝つきが悪

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          睡眠の話

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          日記

          　少し疲れていたから、軽めの筋トレをした。軽い筋トレでも、やると気分が上がるのが良い。 腹筋はかなり疲れるから、元気な時にやるようにしている。カーフレイズやヒップリフトは、疲れにくいから毎回やっている。 有酸素運動の時間も増やしたい。通勤で20分くらいは運動しているけど。 平日は難しいから、休日に散歩とかしてみたい。 運動すると元気になるし、落ち込みにくくなる。 筋トレは始めて2週間くらいになる。これからも続けたい。

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          日記

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          寝るタイミングが分からない

          　いつも、寝ようとした時に眠れない。 疲れてなくても、疲れていても眠れない。眠くなって目を閉じても、暫くしたら目が冴えてくる。 筋トレしたり動くと、疲れは取れる。でも元気になってしまって眠れない。 眠くなるまで起きてると、朝方になることが多い。 8時間は寝ないと日中眠くなる。だから平日は夜更かしできない。無理矢理寝ても、眠りが浅くなって寝不足になる。 5時間ならぐっすり眠れる。でも8時間は寝ないと日中起きていられない。 3時間くらい昼寝をすると眠気は取れるけど。昼寝の後は

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          寝るタイミングが分からない

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          疲れたらしていること

          　疲れている時と眠い時は気分が落ち込む。そのまま無理をしたり、カフェインを取り過ぎると鬱っぽくなる。そういう時は、2日くらい休むと元に戻る。 　筋トレをするとすぐに気分が戻るけど、やり過ぎると効かなくなる。体を動かすと元気が出るけど、疲れ切っていたら出る元気がない。本当に疲れている時は、ひたすら寝るしかない。 　疲労と疲労感の違いが難しい。疲労感には筋トレが効く。動いた方が元気になる。疲労は休まないと回復しない。 週の前半は疲労感を感じやすいから、帰ったら動くようにしてい

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          やりたいことがない

          　生きていてもやりたいことがない。 何もしなくても、食べて寝ていれば生きていけるから。 因みに、食事と睡眠はやりたいことではない。やらないと生きていけないのだから、義務と同じだ。 毎日入浴するのも、食べるものを考えるのも面倒だ。食事なんて毎日取らなくてもいい。毎日食べたいものなんてない。お腹が空くと、食べるものを考えないといけないのが、苦痛に感じたりもする。 寝るのも面倒くさい。8時間も寝ないといけないなんて、時間の無駄だと感じてしまう。 　飽き性が酷すぎて、毎日同じことを

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          やりたいことがない

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          めんどくさい

          　毎日、決まった時間に寝て起きるのが面倒くさい。 寝る時間に眠くなるように過ごさないといけないのが面倒。仕事から帰ってきた時が一番眠いのに、やることが残っているのがストレス。 平日の食事、入浴、歯磨きは面倒で仕方ない。作業にしか感じなくて苦痛。 　食べたい時だけ食べたいし。寝たい時だけ寝たい。やる時間が決まっていると、義務にしか感じない。 　寝るのが一番面倒くさい。8時間も一気に寝られない。なのに睡眠時間が短いと眠くなるし。 眠くないのに寝ようとしても寝られない。そのまま

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          めんどくさい

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          飽きっぽい性格

          　私は多分、HSS型HSPなんだと思う。 新しいことが好きで、いろいろ試してみるけど。慣れてきたら満足して飽きてしまう。 やりたいことは多いけどすぐ疲れるし。一人で休む時間も多めに欲しい。 　中途半端でもいいから、興味あることにはとりあえず手を出したい。飽きてやめても、暫くしたらまた興味が湧いたりするし。 一つのことを長く続けていると、マンネリ化してしまうしストレスにもなる。 　やりたいことや好きなことがたくさんある時は、毎日が楽しい。仕事も楽しめるし。 疲れていて物事が

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          飽きっぽい性格

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          体調が変わるタイミング

          　排卵日前後になると調子が悪くなる。 眠気と倦怠感がひどくて、少し動いただけで疲れてしまう。 情緒不安定にもなる。不安感が出たり、落ち込んだりイライラしたりする。集中力が落ちて、考えがまとまらないこともある。 　排卵日前は、眠気と倦怠感が強く出る。 排卵日後になると、いきなり元気になる。そのせいか、不安感が出たりイライラしたりする。 　生理前後も同じようなことが起こる。 生理前は眠気や倦怠感が強い。むくみもある。 生理が来るとむくみは無くなっていくけど、生理痛や倦怠感は

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