ジャックナイフストレッチのやり方

○ 足を肩幅に開いてしゃがむ。
○ 両手で足首を握る。
○ 胸と太ももをくっつける。
○ 胸と太ももが離れないように(青丸の感じで)、膝を少しずつ伸ばす。
○ 限界まで伸ばしたら、その姿勢を10秒キープ。

5セット程度できると効果的です😊