日常生活における最高の『デトックス』とは？

2019年11月27日 17:56

こんにちは！KRD NihombashiのHです！

今日は、最近話題の『デトックス』について書いていこうと思います👌『デトックス』って現代を生きる私たちにとって、とても大切なんです💖是非、最後まで読んでみてください✔

早速ですが、皆さんは『デトックス』と聞いて何をイメージしますか？

デトックスウォーター、デトックススープ、ヨガ、岩盤浴、マッサージ、ファスティング、クレンズジュース、、、

最近では雑誌やメディア、書籍などでも『デトックス』というワードを目にするようになりました👀

デトックスの語源は、Detoxificationで解毒という意味があります。それが派生して『Detox（デトックス）』となり、現代では体内に溜まった有害物質・毒素を排出するという意味で用いられています。

では、「毒素」とは、、🤔？身近な「毒素」をいくつか紹介します💁‍♀️

外から入ってくる「毒素」には、大気汚染・水質汚染・添加物・経皮毒・喫煙・電磁波など。

身体の中で発生する「毒素」には、宿便・ストレスホルモン・活性酸素・否定感情・乳酸などがあります。

こう考えると、現代って「毒素」に溢れていますね、、😢

「毒素」＝不必要と思われがちかもしれませんが、「毒素」があることで免疫力がアップしたり、パフォーマンスが上がったりすることもあります！スポーツなどでも、ライバルのような存在がいないと、なかなか成長しないですよね！

身体の解毒・排出機能の限界を超えてしまうと、私たちの健康に悪影響を及ぼす厄介な存在になってしまいます。「毒素」があふれている現代だからこそ、意識的に『デトックス』することで「毒素」と上手に付き合っていきましょう。

では、皆さんに質問です☝　私たちの身体には解毒・排出機能がきちんと備わっており、便・尿・汗・爪・髪から不要な毒素が排出されますが、どれくらいの割合で排泄されているか知っていますか？

身体から毒素を排出する割合は、便75％、尿20％、汗３％、爪１％、髪１％と言われています。つまり、95％がトイレで排出されるんです。

さまざまな『デトックス』がありますが、今日は、日常生活における最高の『デトックス』である "便" について深堀りしていきたいと思います。

早速ですが、皆さん、 "便" 出せていますか？そして、出ている "便" は健康的ですか？

なかなかお友達とも話しにくいし、相談もしにくい内容ですが、ご自身の健康にはとてもとても大切です😊 ご自身の便が理想的な便か是非チェックしてみてくださいね👍

✔ 回数：1日1～3回

✔ 色：黄褐色または茶褐色

✔ 匂い：キツくない

✔ 形：バナナ状

✔ 状態：表面が滑らか・軽く水に浮いている

✔ 体感：ストンとスッキリ出る・残便感がない

出典：https://www.asahi.com/relife/special/interview/11978977

いかがでしたか？なかなか理想の "便" が出ている人は少ないのではないでしょうか？ "便" は "身体のお便り" ともいわれるほど、健康状態によって大きく変わります。

「私の便、健康じゃないな～」と思った方！大病の初期症状だと思って、早いうちに改善しちゃいましょう！

🧡日常でできる改善方法

✔ 食前にリラックスできる香りを嗅ぐ、湯船にゆっくり浸かる　※リラックスしているときに内臓の働きが活発になります

✔バランスの良い食事を心がける　※コンビニ食や外食などは糖質過多になりやすいため、タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維を意識的に摂取しましょう

✔食事の最初に甘いものを口に入れない　※糖分は胃停止を引き起こします

✔ 1口30回以上噛む　※しっかり噛むことで胃腸の負担が軽くなります

✔ 純粋な水をこまめに摂取する（1日2リットル以上）　※食事中は胃酸を薄め消化に時間がかかり胃に負担をかけてしまうため、なるべく控えましょう

✔ 腸マッサージを行う　※おへそのあたりに手をあてて、逆さの "の" の字を描くようにマッサージしてみましょう

ぜひ、これからはご自身の "身体のお便り" を読んで、ご自身の身体に返事を返す（維持する、改善する）ようにしてみてください🌟

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あなたの心身が健康になりますように🎋
KRD Nihombashi

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