#196 忙し。

来週忙しい。

バイトと研究ともに忙しい。

あああ。。

でもそんなこと言ってられないよな。

やるしかない。

ではいこう(^^)/

マインドフルネスストレス低減法を読んで

"マインドフルネス ストレス低減法"(著者 J.カバットジン、発行所 株式会社 北大路書房、2020年10月20日)を読んで得た気づきや学びを感想として書いていきます。

マインドフルネスストレス低減法

今回は2章から。

感想

ストレスをより効率的にとり除く方法を見つけるには、まず、自分が評価を機械的にくだしているということに気がつかなければなりません。この点に気がつけば、自分のいだいている偏見や不安を見抜き、その支配力から自分を解放することができます。p56

"あれは良い" けど "これはダメ" ってのは

定義されてなくて

全部自分が勝手に評価を下してしまってる。

レオタロスは研究室で

月1で論文紹介や研究成果の報告をしてるんですけど、

最初の頃は"漠然と嫌" だったんですよね。

ほとんどの人が発表とかテストとか聞くと、

嫌だな、メンドクサイなと思う人が多いのではないでしょうか。

でも実際、

テストとか発表とかの当日って案外辛いとか感じる間もなく

気づいたら終わってるんですよね。。

ということは、自分が辛いと感じてるのは

"準備に対するもの" なんだと。

レオタロスが少しでもストレスを軽減するために意識していることは、

"早めから取り組むこと" と "どうにかなるさの精神" です。

実は来週に卒業に向けたかなり大事な発表があるんですけど、

特にストレスを感じることなくのびのびとした生活が送れてます。

そのためにも、

"自分で自分を辛い状況に追い込まない"

ことが大事だと思います。

ことごとく自分以外のものに指針を求めたりするより、自分の直感や判断を信じるほうがはるかにましです。何かに対して正しくないと感じたときは、その自分の勘次を尊重してください。p60

大学入学して家選ぶときに親任せにしすぎたら怒られた。

"自分の住む家になるんやから自分で考えろ" と。

でも当時はどんな家に住みたいとか、どういう構造がいいとか

全然知識もない、

そもそも家賃とかユニットバスかぐらいしか

判断基準を持ち合わせてなかった。

そんな感じで、

大学生になって実家を出るまでまあ親に頼りすぎたことで

自分のことでさえ自分で決められない状態に陥ってました。

自分で考えたり、色んなものに触れる機会を増やすことによって、

今は自分の意見がハッキリ言えるようになりました。

来年の4月から社会人になるので

一人暮らしをするか実家に戻るか寮に入るか問題で少し親と揉めました。

今までなら自分の意見を殺して親の言うことを聞いてたんですけど、、

結局、一度は親の言う通りの決断をしたものの

自分の中で譲れないところがあって

反発というか、自分の意見を伝えました。

すると両親は好きにしなって感じで、今も納得してくれてるかどうかはわからないですけど、一応納得してくれた感じになってます。

自分でした判断ですし、

今の自分が良ければそれでいいかなって思ってます。

その決断で痛い目見るのは自分やし。

他人のいうことを聞いても、辛い目にあうのは自分なら

他人の言うことなんて聞く必要なんてないかなと、

意見くれるってことは気にかけてくれてるってことで

感謝すべきことなんやろうけどな。

でも言うこと聞くかどうかは別ですな。

12月チャレンジ "またモノ捨てます"

あと2～3か月で引っ越しなんですけど、

家電以外で大きなモノはほとんど無くなりました👏

恐らくキャリーケースが一番大きいくらい。

モノが少ないと

ほんとスッキリします。

掃除も楽ちん。

実際モノ減らして

特に不自由も感じておりません。

この調子でじゃんじゃん捨てていきますよ。

では今日は以前の投稿から3日経ってるので、

家にあるもの3つ捨てたいと思います。

1品目。

タオル。

東海オンエアのやつ。

高校生の時に買ったんかな
かれこれ5年以上使っとるよな、、

タオルの寿命って絶対5年もない。。

飾ってもいいけど部屋狭いしこれを機に処分です👋

2品目。

お皿。2枚。

使ってなさすぎて汚れとるし。

たしか100均で3枚セットで買ったような。

食器は100均で十分すぎるよな。

一時期、料理にハマっていっぱい食器類買ったけど

今はほとんど同じやつしか使ってないんよな。

たぶんこの先も使わんやろうしさらばじゃ👋

3品目。

貯金箱。

あれって前の記事を読んでくれてる方はお気づきかもしれませんが、

そうです。前の色違いです。

この貯金箱にずっと貯金していきよったんですけど、

今回バイト先の先輩から新しいイカす貯金箱を頂いたのでこの子は本日を持ちまして引退です。

ついでに新しい貯金箱。

煉獄さんのドリンクホルダー。

本来の用途とは違うかもしれんけど、

カッコいいから今後はこれ使う。

うまうま冷凍食品

本日紹介する冷凍食品はこちら。

ベーコンポテマヨ焼　(ニチレイ)　　価格：レシート紛失のため不明

中はこんな感じ。

1口サイズで6個入り。

しかも1個1個が結構ご立派👏

しかもジャーマンポテトのようなイイ匂いをプンプンと。。

一口食べると、

中々のジャガイモの存在感。

なんかジャガイモが結構デカい状態で入ってる、、

パッケージにポテマヨってあるから

"マヨ"に少し期待したけど、

あまり "マヨ"を感じられず。。

少し物足りなかったので、

ブラックペッパーを追加して頂きました。

マヨ入れる必要なかったと思うな。

実家で母親が作ってくれるじゃがもちに少し似てた。

おわり。

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では👋

P.S. 週末バイト2連勤おわり。ポケモンGOのコミュニティデーは中途半端に終わってもたけど、今日のバイト終わりに久々の王将。

全てが美味かった。また来週もバイト後行く。

大学生活残り

あと74日。