日常生活ではしゃがみ込みが多い！

多くの方がしゃがみ込み姿勢をする機会がります。

例えば荷物運びのある業務の方や

お子様と目線を同じする保育士の方

床に寝る際など様々にあります。

ひざ痛のある方は

このような動作をするとひざに負担がきて

さらに痛みを助長させてしまうため

極力曲げないようにして

身体のバランスを保ちます。

これがきっかけでぎっくり腰を起こす方もいます。

またひざの曲げの可動域制限などがあると

関節内の遊びが少なくなって、

ひざ関節内の組織にダメージを与えていくことが予想されます。

ひざ痛をお持ちで

しゃがみ込みが必要な方が行うこととしては

まずは踵とお尻がつくような可動域が大事になります。

次に背骨の柔軟性です。

これはしゃがみ込みをしていく際

背骨が丸くなっていると重心が後方にあり

お尻から尻餅をつくように転倒してしまうためです。

ひざの曲げに制限がある方は、

まず可動域を無理しない範囲で可能にすること、

次に椅子に座って猫背になったり、

おへそを前に出したりして背骨の柔軟性を促してみてください。

この情報でしゃがみ込み姿勢が

少しでも出来るようになればうれしいです。

また内容が理解できない方はコメントなど頂けると

詳しく説明させていただきます。

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