５分筋トレを続けよう

長いお家時間にストレスを感じているそこのあなた。
自宅でできる自重筋トレをオススメします！
筋トレは、短時間で汗をかける。成長ホルモンの分泌によってストレス解消になる。適度な筋肉がついてスタイルが良くなる。血行がよくなって頭が冴える。基礎代謝が上がって痩せる、太りにくくなる。自分に自信がつくと、良いこと尽くめです。
しかし、これまでも筋トレを習慣にしようとしたけど、結局三日坊主だった…という人も多いかもしれません。

そこで私は、５分間のタバタ式トレーニングを実践しております。
私の場合は、２０秒間腕立て伏せ→１０秒休みを５セット→２０秒間スクワット→１０秒休みを５セットで５分。
腕立てとスクワットの日と、腹筋（プランク）と背筋の日で分けて、週に４日ほど、４月５日から今日まで続けています。
これの良いところは、５分で終わるため、やらない言い訳が立たないことです。
５分の時間も取れないことはありませんからね。
お陰で、腕が少し逞しくなったり、腹筋が少し割れてきたりと、目に見える変化がでてきました。

筋肉がついて、メリハリのある身体を手に入れれば、Tシャツ一枚でもお洒落に見えます。活力に溢れ、一目おかれるようになります。からだの調子と共に心の調子も整います。
自粛明けにひと味違う自分になるため、続けやすくて比較的簡単に効果のでるお家筋トレを始めませんか？