『スポーツにおいてエナジードリンクの効果はあるのか？』

香川県坂出市のスポーツデンティスト

香西歯科医院です。

今回のテーマは

エナジードリンクとスポーツの関連について

　

最近スーパーやコンビニで

非常に多くのエナジードリンクが売られています。

最近ではコカ・コーラから

エナジードリンクが発売されました。

　

名前から想像するのは

飲むことで何か活力を与えてくれたり

テンションをあげてくれるようなイメージがあります。

　

運動前や運動中に飲むことで

こうした効果が本当に表れるのでしょうか？

　

エナジードリンクの成分は

主にカフェイン、アルギニン、ビタミンB群、糖質です。

各社差別化を図る為

色んな工夫がなされ

これら以外の成分も含まれます。

　

この中のカフェインが精神を刺激し

高揚感や集中力を高めるとされています。

　

含有されるカフェイン量は250ml　1本で

コーヒー1杯分程度

あまり気にする程の量ではありませんので

効果の程もそれなりだと思います。

　

糖質は250ml　1本で

約１０本のスティックシュガーと同程度

糖質は多めなので虫歯に注意が必要ですね。

低血糖にも考慮しなければいけません。

　

以上の事からスポーツ時に飲んでも

さらなる効果が期待できるとは

医学的には思いません。

　

水分補給やエネルギー補給の面からも

スポーツドリンクの方が効果的でしょう。

　

ですが選手個人が

エナジードリンクを飲むことで

満足感や高揚感が得られるのであれば

プラセボ効果ですが

良い事なのかもしれません。

　

好きな音楽を試合前に聴いて

リラックス出来る様に

精神的な安定に

繋がる可能性はあるかもしれません。

　

音楽を聴く方がよっぽど健全ですので

エナジードリンクより推奨します。

　

先程お話しした通り

糖質の量は凄まじいので

採り過ぎには注意して

付き合っていくのも良いかもしれませんね。

　

そして飲んだ後には

出来れば歯磨きを！

出来なければせめてうがいをするように

心がけ、虫歯予防をしていきましょう。

2019年7月23日