1500kcalで代謝回復はできるの？

1500kcalで代謝回復ってできるの？

こんばんは。じーんです！
今回は結構DM貰ってます。

1500kcalで体の機能が戻るのかについてです。

結論からです。部分的に出来ます

個人差があるので、あくまでも平均の体くらいで考えてる話します。（bmi20~23くらい）

皆さんがどのくらい食べてるかで変わりますが、1500食べて戻したい人は1000~1200が多そうですよね。

今よりも食べる量が増えれば、それなりに機能は良くなります。

生理が戻る人、便通が良くなる人など様々。
それが痩せる事に直結しなくても、部分的に痩せることに関係します。

1200を何年もしてた人にとって、1500はかなり多いし、勇気が必要ですからね。

とりあえず自分が食べれる分から始めたらいいと思います。

具体的に何を増やせばいいかですが、とりあえず炭水化物にしときましょう。

タンパク質は体重分程度でOK。
bmi高めの人は除脂肪体重×1~1.2g程度。

炭水化物源はくり、ばなな、かぼちゃ、人参、じゃがいもがオススメです。

さつまいもやその他の果物はお腹の張り感をチェックしてください～

アップ方法は朝～昼～間食の間で考える。
1200程度しか食べてなかった人は１食500以内に収めた方が、消化吸収に影響しにくいです。

その分、補食でカバーする感じで。
ちまちまコツコツいきましょう。

増やす分、水分量は増えるので2~3kgはマストで増えます。
短期間で5kg増加を超えてきたらちょっと相談しに来てください。

拒食がある方はそれくらい一気に水分量が増える可能性はあります～
それ以外の人はちょっと違和感あるので…！