2024/4/20 (NVC) 鬱（うつ）にならないために必要なこととは

こんにちは。久美子です。
４月もそろそろ終わろうとしていますね。
つくばでは桜も散って、初夏の陽気がキラキラしてます。
あなたのところはいかがですか？

毎週金曜日朝7時からzoomで私がやっている、フライデーインサイトで先日、
「嘆き」の大切さについてお話ししました。

どうして「うつ」になってしまうのか、その理由を知っていますか？
あくまで一つの考えですが、
NVC的には、
感情を抑え込んで表現しない状態がずっと続いていると、
辛さや苦しさも感じない代わりに、
他の感情も全て、感じられないという
「無感覚」という状態に陥ってしまいます。
それが続くことで、
「うつ状態」になってしまう、という考え方があります。

日本文化ではネガティブな感情
怒り、憤り、悲しみといった感情は
感じてはいけない、抑えなければいけない、
そういった空気感があって
「怒っちゃいけない」
「私さえ我慢すれば・・・」
という考えで、感情を抑え込んでしまうことはないでしょうか。

「嘆き」とは、NVCの考え方では、
何か大切なことがあるけれど、それが満たされてないときに
そのニーズにつながって、今すぐにはそのニーズが
満たされていない、ということを嘆く、というものです。

「嘆き」は満たされないニーズにつながり、
その逆の「お祝い」は満たされたニーズにつながる、というものです。

「嘆き」も「お祝い」も大切なことだと言われています。

小さいものから大きいものまで、「嘆き」についても
いろんなレベルがあります。

できれば毎日でも、自分のために数分でもいいので時間を取って、
自分の「嘆き」の奥にある大切な「ニーズ」のエネルギーにつながることを
やってみませんか？

ニーズのエネルギーにつながると、
体の奥底から、力が湧いてきます。

「嘆く」ための第一歩を知っていますか？
それは・・・

身体感覚に気づくこと。

自分の体がどんな反応をしているかに、
丁寧に時間を取って感じていくこと・・・・
そしてその奥にある、ニーズに出会うこと。

そこから「命」の輝きにようやく出会うことができます。

自分のために少し、立ち止まって
「ニーズ」のエネルギーを見つけてみませんか？

■「嘆き」の大切さについて語ったフライデーインサイトはこちら

2024/4/20   
久美子@新緑のつくばから　　

■毎週金曜日朝7時から久美子と一緒に洞察しませんか？
過去の動画はこちらのYoutubeチャンネルへ。
https://www.youtube.com/@fridayinsight

■NVC探求シリーズ　〜身体からニーズとつながる
NVCを深めたい方はこちらから
まずは身体感覚に気づくことから始めませんか？

4/27 週末朝
https://www.reservestock.jp/events/916985

5/2平日夜　
https://www.reservestock.jp/events/917060

5/7 平日朝　
https://www.reservestock.jp/events/917050