デジタルデトックスの心構え（マインドセット）
音声で聴きたい方はこちら👇️（冒頭は雑談してます）
スマホやパソコンを手放せない状況に、疲れを感じていませんか？
「デジタルデトックス」は、そうした日常を見直す鍵になります。
今回は、デジタルデトックスに取り組む際に欠かせない「心構え」について、3つのポイントをご紹介します。
この記事を読めば、デジタルデトックスを効果的に始めるヒントが見つかるはずです！
ユニクロとデジタルデトックスの共通点
最近、ユニクロの服だけを着る生活を始めたという話を聞いたことがありますか？
この選択には、大きなヒントがあります。
服の選択をユニクロに統一することで、買い物や管理の手間が大幅に減ります。
「どこで買おう？」と迷う時間や、たくさんの選択肢に圧倒されるストレスがなくなるんです。
実は、デジタルデトックスもこれに似ています。
スマホやパソコンを手放すことで、膨大な時間が浮きます。
その時間をどう使うか決めることで、デジタルデバイスから解放されるんです。
例えば、スマホを使わない時間には、こんなことができます。
ストレッチや運動で身体をリフレッシュする
本を読んで知識を深める
これからの計画を立てて心を整える
「何もしない時間」をどう活かすかを決めることで、デジタルデトックスを無理なく継続できるようになります。
デジタルデトックスにおける3つの心構え
デジタルデトックスに成功するためには、以下の3つの心構えが重要です。
それぞれのポイントを深掘りしていきましょう。
1. 継続が超重要
デジタルデトックスは、一度やっただけでは大きな効果は得られません。
例えば、デバイスを置いて1～2日だけ自然の中で過ごす。
これも良い経験にはなりますが、それだけで人生が劇的に変わることはないでしょう。
重要なのは、日常生活に戻ったあとも習慣化することです。
そのためのコツは、デジタルを手放した時間に代わりの行動を用意しておくこと。
スマホの代わりに本を読む
体を動かす習慣を取り入れる
自分の将来について考える時間を持つ
「スマホを使わない時間」をどう活用するか決めることで、継続しやすくなります。
2. 人生の主導権は自分にある
気づいたらスマホを触っている。
そんな経験、誰にでもありますよね。
この状態は、スマホやそれを支えるサービス企業に時間を奪われていると言っても過言ではありません。
あなたの貴重な時間や集中力が無意識に削られているのです。
考えてみてください。
例えば、親と会える時間が限られているのに、その大切な瞬間をスマホに奪われていませんか？
人生の主導権を取り戻すために、スマホを触る理由を自分に問いかける習慣を持ちましょう。
壁紙に「なぜスマホを触ったのか？」という文字を設定するなど、工夫することで意識が変わります。
3. SNSとの向き合い方
SNSを使う際には、「本当に必要な情報か」を意識しましょう。
情報が溢れる中で、無駄な情報に振り回されることは、脳の疲労を招きます。
特に、直接会うことができる友人の近況は、SNSで知るよりも対面で聞いたほうが新鮮です。
大切な友人とは直接話をして、関係性を深めることをおすすめします。
また、SNSから流れてくるネガティブな情報や暴言などは、気分を下げる原因にもなります。
自分にとって本当に必要な情報を選び取る意識を持ちましょう。
まとめ
デジタルデトックスに取り組むためには、3つの心構えが重要です。
継続が超重要であること。
短期間の取り組みだけで終わらせず、代わりの行動を用意して継続することが鍵です。人生の主導権を握ること。
スマホやデジタルデバイスに時間を奪われないよう、自分の行動を意識的にコントロールしましょう。SNSとの適切な距離感を保つこと。
必要な情報だけを選び取り、大量の無駄な情報から距離を置くことで、心の余裕を取り戻せます。
デジタルデトックスは、大げさな取り組みをしなくても始められます。
ブルーライトカットのメガネを使う、スマホを使わない時間にストレッチをする。
これだけでも、デジタルによるストレスを軽減できるのです。
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