大切な人と過ごすのがこれで最後だとしてもスマホをいじりますか？

デジタルデトックスアドバイザー糸山

2024年11月21日 18:09

音声で聴きたい方はこちら👇️（冒頭は雑談してます）

「最後だとわかっていたなら」という詩をご存じですか？

この詩は、愛する10歳の息子を失ったアメリカ人女性が、彼との最後の時間を悔やみながら綴ったものです。9.11の追悼式でも朗読され、多くの人々に感動を与えました。

詩が伝えるのは、「今日」がどれだけ貴重でかけがえのないものかというメッセージです。

しかし、私たちはその「今日」を本当に大切にできているでしょうか？
気がつけば、目の前の人ではなくスマートフォンばかりに目を向けていませんか？

今回の記事では、スマホに奪われている「大切な時間」にフォーカスし、デジタルデトックスの重要性についてお話します。

1. 詩「最後だとわかっていたなら」が教えるもの

「最後だとわかっていたなら」という詩には、次のような言葉が綴られています。

あなたが眠りにつくのを見るのが最後だとわかっていたなら、
私はもっとちゃんとカバーをかけて神様に祈っただろう。
あなたがドアを出ていくのを見るのが最後だとわかっていたなら、抱きしめてキスをして、また呼び寄せただろう。明日が来るのを待つ必要はない。今日でもいいはずだ。愛する人を抱きしめ、想いを伝える時間は、今この瞬間にある。

この詩が問いかけているのは、 「目の前の大切な人と過ごす時間を後悔のないものにしていますか？」 ということです。

現実には、私たちは「また明日」と考えがちです。でも、明日が必ずやってくる保証はありません。詩が伝えるように、「今」この瞬間を大切にする意識が必要です。

2. スマホが奪う「今」の時間

私たちが「今」という時間を意識せず過ごしてしまう原因の一つがスマートフォンです。

スマホは、私たちの注意を引きつけるために設計された「時間泥棒」。通知音やSNSの更新、ゲームの報酬システムなど、すべてが「次を確認したい」という気持ちを生み出します。

スマートフォンに費やす時間が増えることで、私たちの生活には次のような影響が出ています。

集中力の低下：SNSや通知により注意が分散し、深い思考が難しくなる。
身体的な負担：スマホの長時間使用による眼精疲労や肩こり。
心のストレス：SNSでの比較や情報の過剰摂取による不安感。

特に、家族や友人と過ごす時間中にスマホを見てしまうと、目の前の人をないがしろにしてしまいがちです。
たとえ短い時間でも、その瞬間に集中することが大切ではないでしょうか？

3. 実際に起きる後悔の例

「もし大切な人と過ごす時間が、これで最後だとしたら？」

例えば、家族との夕食中にあなたがスマホばかりを見ていて、適当に会話を済ませていたとします。
その翌日に不幸が訪れ、二度と会話ができないとしたらどうでしょう。

最後に相手が見たあなたの姿が、スマホの画面を眺めている後ろ姿だったとしたら。

こんな風に考えると、その瞬間にもっとできたことがあったと気づくはずです。
時間は一度失ったら取り戻すことができません。

目の前にいる人を大切にする。それが、後悔しないための最善の方法です。

4. 大切な人との時間を取り戻す方法

では、どのようにしてスマートフォンに奪われる時間を取り戻すことができるのでしょうか？
その答えはシンプルです。**「スマホを手放す勇気を持つこと」**です。

1. スマホを置く場所を工夫する

家族との食事中や会話中には、スマホを手元に置かない工夫をしてみましょう。
たとえば次の方法が効果的です。

食事中はスマホを別の部屋に置く。
家族と過ごすリビングに「スマホ禁止ゾーン」を作る。
食事の前に家族全員でスマホを一箇所に集めるルールを設定する。

こうしたシンプルな方法を取り入れるだけで、目の前の人との時間に集中しやすくなります。

2. 一緒にデジタルデトックスを試みる

家族や友人と「スマホを使わない時間」を決めてみてはいかがでしょうか？
例えば、次のような取り組みが考えられます。

毎週末、1時間だけでもスマホを完全にオフにする「デジタルデトックスタイム」を設ける。
一緒に散歩や料理など、スマホが必要ないアクティビティを楽しむ。
スマホを使わずに紙のアルバムを見返すなど、アナログな思い出作りをする。

3. スマホ依存に気づくトリガーを作る

スマホを手に取ろうとしたとき、「これは本当に必要な行動か？」と自分に問いかける習慣をつけましょう。
例えば次のようなフレーズを自分に投げかけてみてください。

「これを今見なくてはいけない理由は何？」
「目の前の人よりも大事なこと？」
「この時間を、誰と過ごしたい？」

こうした問いかけは、スマホの代わりに「今この瞬間」を意識する助けになります。

まとめ

「最後だとわかっていたなら」という詩が教えてくれるのは、今日の大切さです。
目の前の人との時間は戻りません。だからこそ、スマートフォンに奪われる時間を見直し、デジタルデトックスを取り入れてみましょう。

明日を待たずに、今この瞬間から始めてください。
「大切な人との時間」を取り戻すための最初の一歩を踏み出してみましょう。

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