【書評】健康不安を科学で解消！『健康になる技術大全』で始める、一生モノの健康習慣
毎日の生活に追われ、なかなか健康のことまで考える余裕がないんよという方も多いんじゃないやろか。ボクも整体師として多くの患者さんを見てきとるけど、健康の大切さに気づくんは、体調を崩してからというケースがほとんどじゃ。今回紹介する『健康になる技術 大全』は、最新の科学的根拠に基づいて、誰もが実践できる健康習慣の作り方を教えてくれる一冊となっておる。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|} \hline
\text{タイトル} & \text{健康になる技術 大全} \\ \hline
\text{著者} & \text{林 英恵} \\ \hline
\text{出版社} & \text{ダイヤモンド社} \\ \hline
\text{価格} & \text{1,782円（Kindle版）} \\ \hline
\end{array}
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現代人が抱える健康への不安
今の時代、健康情報があふれすぎて何を信じていいか分からんというのが正直なところじゃないかな。テレビでも、ネットでも、SNSでも、様々な健康法が紹介されとるけど、それが本当に効果的なんか、自分に合ってるのかの判断が難しい…。
ボクの整体院にも「○○が良いって聞いたけど本当ですか？」という質問が毎日のように寄せられるんじゃけど、特に困るのは、正しい健康法は知っとるのに、なかなか続けれんという悩みじゃ。
この本は、そんな現代人の健康に関する2つの大きな課題に応えてくれる内容になっとるんよ。
本書の独自性と価値
この本の最大の特徴は、著者の林英恵さんがハーバード大学で公衆衛生学の博士号を取得し、世界中の最新の研究結果（エビデンス）を基に書かれていることじゃ。
武道の世界でも「型」を学んでから実践するように、本書では健康法の「何を」だけでなく「どのように」実践すればええんかまで、具体的に解説されとる。「食事」「運動」「習慣」「ストレス」「睡眠」「感情」「認知」という7つの観点から、健康になるための技術が体系的にまとめられているんじゃ。
こういちの一押忍ポイント
ボクが特に注目したんは、習慣化のメカニズムについての解説じゃ。武道の稽古でも、最初は苦しくても続けているうちに自然とできるようになる。それと同じように、健康習慣も proper form（正しい型）さえ身につければ、自然と続けられるようになるという考え方には深く共感したのう。
整体師として患者さんを見てきた経験からも、一時的な努力や根性論では長続きせんことは分かっとる。本書で紹介されとる「環境デザイン」や「感情との付き合い方」は、まさに目から鱗じゃった。
具体的な価値と変化
本書を読むことで得られる具体的な効果をまとめてみたぞ：
科学的根拠に基づく、本当に効果のある健康法が分かる
自分の生活スタイルに合わせた習慣化の方法が見つかる
ストレスや感情をコントロールする技術が身につく
健康に関する誤った情報に惑わされなくなる
家族や周りの人の健康もサポートできるようになる
まとめと推薦
「健康になりたい」という願いは誰もが持っているはずじゃ。でも、その方法が分からんかったり、続けられんかったりして悩んでいる人も多いんよ。
本書は、そんな悩みを抱える全ての人に対して、科学的な根拠に基づいた実践的な解決策を提示してくれる。特に、健康習慣の継続に課題を感じているあなたには、必読の一冊じゃと太鼓判を押させてもらいたい。
ボクも整体師として、この本で学んだことを患者さんへのアドバイスに活かしていきたいと思うとるんじゃ。みなさんも、より健康な毎日を送るためのファーストステップとして、ぜひ手に取ってみてはいかがじゃろうか。
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