【武道家こういちの書評】丹田呼吸で時間活用！『仕事ができる人のルーティン100』効率3倍になる習慣術
みなさん、こんにちは！道場と整体院を営んどるこういちです。今日は「仕事ができる人のルーティン100」という本を紹介したいと思うんよ。
1日の終わりに「今日も何も成果が出なかった…」とため息をついたりしてないかな？ ボクらの武道の世界では「型」を大事にするんじゃが、仕事の世界でも同じように「ルーティン」つまり「型」が大切なんじゃ。この本を読んで、朝の時間の使い方を変えるだけで、驚くほど仕事の効率が上がるかもしれんけんね。
🔹 あなたの時間管理に関する悩みはありませんか？
🔹 「1日がアッという間に終わって、何も成果が出ていない…」
🔹 「集中力が続かず、仕事が遅れがちになる」
🔹 「やることリストがいつも長すぎて、終わらない」
🔹 「同僚は次々と仕事をこなしているのに、自分だけが遅れている気がする…」
こんな悩みを抱えながら、毎日パソコンの前で疲れ果てたりはしてないかな？ もし1つでも当てはまるなら、本書がきっと役立つんよ！
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なぜボクがこの本を手に取ったのか
ボクの道場や整体院には、「疲れが取れない」「集中力が続かない」という悩みを抱えた人がよく来るんじゃ。調べてみると、多くの場合、仕事の進め方や日々の習慣に問題があることに気づいたんよ。
そんな時、Kindle Unlimitedで探しとったらこの本が目に飛び込んできたんよね。武道では「守破離」の考え方があるじゃろ？まずは型を守ることから始まる。この本は、仕事の世界での「良い型」をたくさん教えてくれる宝庫じゃったんよ。
著者と本書の基本情報
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\begin{array}{|l|l|} \hline
\text{項目} & \text{内容} \\ \hline
\text{タイトル} & \text{仕事ができる人のルーティン100} \\ \hline
\text{著者} & \text{Ever Habit Publishing} \\ \hline
\text{編集} & \text{高橋久美子} \\ \hline
\text{出版年} & \text{2025年2月5日} \\ \hline
\text{価格} & \textbf{Kindle Unlimitedなら無料！}（\text{通常490円}） \\ \hline
\text{ページ数} & \text{112ページ} \\ \hline
\end{array}
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でも、490円を払わなくても大丈夫！Kindle Unlimitedなら追加料金なしで読めるけん！しかも、今なら30日間無料体験があるので、リスクゼロで試せるんよ。
本書から学んだ驚きの事実
この本から学んだ重要なポイントをいくつか紹介するけん：
仕事ができる人の違いは才能ではなく「日々の小さな習慣」の違い - 武道の世界では「千日の稽古を鍛とし、万日の稽古を練とす」と言うように、毎日の積み重ねこそが大切なんよ。
「ゴールデンタイム」を活用する重要性 - 朝の最も集中力が高い時間に最重要タスクをこなすことで効率が上がるんじゃ。これは武道の「丹田呼吸」と同じで、エネルギーが充実した状態で大事なことをするという考え方じゃ。
90分ごとの休憩の効果 - 人間の集中力は約90分でサイクルが変わるんじゃ。適度な休憩が血流を促進して脳と体の機能を高めるんよ。
こういちの一押忍ポイント
武道家・整体師としての視点から見て、特に感銘を受けたのは「第5章：健康とメンタルのルーティン」じゃった。
「毎日体が重く、頭がスッキリしない…」 「仕事が終わった後も、頭の中で仕事のことが回り続けている…」
本書にはこんな言葉がある：
「仕事の効率化とは、単に「仕事を早く終わらせる」ことではありません。本当に大切なのは、限られた時間の中で最大限の価値を生み出すこと。そして、それをムリなく続けられる仕組みをつくることです。」
まさに武道の「型」の考え方じゃ！仕事も「ただ忙しい」のではなく、価値を生み出すための効率的な「型」を身につけることが大事なんじゃ。
あなたも明日から、朝一番にコップ一杯の水を飲んでみんかね？たったそれだけで、一日の始まりが変わるかもしれんよ。
実際に役立った体験談
ボクが本書から実践して効果があった習慣を3つ紹介するけん：
「朝の15分で今日のタスクを整理する」 - これで一日の見通しがよくなったんよ。
「90分ごとに5～10分の休憩を入れる」 - 夕方になっても肩こりがひどくならんようになったんよ。
「自分を褒める習慣を持つ」 - 武道の稽古と同じで、自分の成長を認めることが次への原動力になるんじゃ。
ある営業職の道場生は「ゴールデンタイム」の活用法を実践したところ、集中力が高まって質の高い提案ができるようになり、成約率が上がったって喜んでくれたんよ。
📌 高評価ポイント
✅ すぐに実践できるシンプルな習慣ばかり
✅ Kindle Unlimitedで無料で読める
✅ 10章構成で読みたい部分から読める
📌 ちょっと気になる点
⚠ 100個もあるとどれから始めればいいか迷う
でもボクから見ると、この点はむしろ「自分に合ったものを選べる自由度の高さ」というメリットがあるんよ。
類似書籍との比較
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\begin{array}{|l|l|r|l|} \hline
\text{書籍名} & \text{アプローチ方法} & \text{通常価格} & \text{Kindle Unlimited} \\ \hline
\text{仕事ができる人のルーティン100} & \text{具体的な習慣の紹介} & \text{490円} & \textbf{無料で読める！} \\ \hline
\text{頭がいい人の仕事が速くなる技術} & \text{思考法の改善} & \text{1,232円} & \textbf{無料で読める！} \\
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\begin{array}{l}\text{200万人の「挫折」と「成功」の} \ \text{データからわかった 継続する技術}\end{array} & \text{データに基づくアプローチ} & \text{1,683円} & \textbf{無料で読める！} \\ \hline
\begin{array}{l}\text{仕事も人間関係もうまくいく} \ \text{「気遣い」のキホン}\end{array} & \text{人間関係構築中心} & \text{600円} & \textbf{無料で読める！} \\ \hline
\end{array}
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本書の魅力は、非常に実践的で具体的なルーティンを多数紹介していることじゃ。理論よりも実践を重視する方には、この本が一番おすすめじゃ。あなたも、毎日の仕事に「型」を取り入れてみてや？
まとめと読み方のアドバイス
ボクのおすすめの読み方は：
まず目次から自分が最も興味のある章を選んで読む
気になったルーティンを1週間に1つずつ試してみる
効果があったものだけを続けていく
特に「第1章：時間管理のルーティン」と「第5章：健康とメンタルのルーティン」は、武道や整体の視点から見ても非常に実践的じゃ。
この本を読めば...
仕事の成果が3倍になるルーティンを身につけられる
朝の時間を変えるだけで、仕事のスピードが劇的に向上する
無駄な時間が減り、余裕を持って働けるようになる
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