今日から私は!
少しずつ過ごしやすくなって、秋が近づいてきてるなーと感じますね🌰🍄
いやー、フリーター生活をゆるゆる過ごしていたら身体もゆるゆるになりまして(*´◒`*)🍚
見兼ねた同居人に、今朝こう提案されました
お互いに目標体重か目標見た目を決めよう
10月末までに、2人とも達成できていれば引き分け
どっちかが達成できなければ、罰ゲーム
罰ゲームは、相手に1万円相当のプレゼントを贈ること
なんか、平和な罰ゲームです
あげてもいいけど、私もプレゼント欲しいなーと、俄然やる気に火がつきました
目標体重はマイナス2㎏(衣服を除いて)
見た目の目標は、太ももとお腹と二の腕のシェイプアップ
普段の運動はできるだけ毎日のホットヨガと週に1回のベリーダンス
でも、体重や見た目は特に変化ありません
腐っても理学療法士
私なりに作戦を立ててみました
筋量
私、下肢の筋力が特に弱いんです
👆4ヶ月前のデータ
知り合いの整体院で測ってくれました🎶
ここ、伸び代です!大きな筋を肥大させ、代謝アップを狙います!
筋トレ嫌いの克服法
実は、理学療法士なのに、筋トレ嫌いなんです(( ੭⌯᷄ω⌯᷅ )💦
なんか、同じこと繰り返すのに飽きちゃって…
でも、私が飽きない方法を見つけました
音楽でカウントを取ると、楽しい気がしてきます♪
音楽療法の要素を取り入れましょう
ダイエットの本質
ダイエットって、本来の意味は体重減少じゃないそうなんです
ダイエット(diet)とは、規定食(人や動物や共同体が習慣的に摂る食品)の意味である。または、健康のため、美容のため、肥満の防止(や解消)のため、食事を制限すること。
Wikipedia ダイエット より引用
食事制限が基なんですって!!
そこでまず思い浮かぶのは糖質制限ですが、無理はせずに食事以外の糖質をカットしようと思います
つまり、甘ーいスイーツ、お砂糖やお菓子を断ちます👋🏼( ;∀;) 🍰🍡🍦🍬🍭🍫
どうしても我慢できなければ、ヘルシースイーツの作り方を研究しましょう←逃げ道も用意♡
振り返りのために食べたものを記録していきます
ぽっちゃり理学療法士が挑戦するダイエット
データ化して、ここでまた分析していきます φ(・_・
ここで宣言することでモチベーションを保ちます(ง •̀_•́)ง
最後までお読みいただき、ありがとうございました♡
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?