これが、ぎっくり腰。
こんにちは、行動実現士マツイです。
別記事を書くつもりまんまんでしたが、どうしても吐き出しておかないと気になって仕方ないのでこの記事を書く事にしました。
未来の自分に届け。
■例年より寒い12月の朝
普段は「行動したいけどできない人の手助け」を目的とした毎日更新と一週間集中連載を続けているのですが、さる12月18日水曜日の早朝、私の身に大事件が起きていました。
タイトルにあるとおり、ぎっくり腰(人生1回目、notヘルニア、腰の故障事態は人生2回目15年ぶり)です。
毎日朝風呂をしている私は午前6時頃に入浴し、そろそろ出ようと湯舟から出る所で腰に「ピキッ」と反応が。
ん、んん？、んんん？？？？？？？？？
あきらかにやばそうな雰囲気だけ感じ、まだ動かせそうな腰をかばいながら脱衣所に出てすぐに服を着るのですが、腰を曲げていられない。
自分の脳内ではぎっくり腰って、世に聞くはいつくばって一切動けなくて地獄の叫びを上げるのがぎっくり腰というイメージだったので、この時点では多少の楽観視もありつつ、悪化したら怖いなと恐怖感を抱えつつ、一先ず歩けそうな事を確認したうえで、講師業の方に向かいました。
普通に歩く時、電車乗り降り時、階段上り下り時、椅子に座る時立つとき、色々と気を使いながら一日過ごしましたが意外といける。
これはもしかして別のケガか何かか・・・？
症状が出ているのに不明が一番怖いよね、という事で地元に帰って早速行きつけの整骨院に飛び込んで状況を話したところ、
「まあぎっくり腰ですね(ニッコリ)」
とほぼ確定頂きまして、色々と施術して頂きながら寝る時とか起き上がる時の作法とか聞かせてもらって帰宅。
本当は椅子に座ってPCでゆっくりnoteも書きたかったのですが、今日はあきらめてベッドで横寝の体勢で携帯でnoteをぽちぽち。
腰ピクピクするけどなんとなくいける。
大丈夫そうだなーよかったー軽傷だー、と完全に楽観視モードに入った所で寝落ち。
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いだあああああああああああああああああああああああああああいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい
おそらく寝落ちしてから30分程経過した所で、腰の激痛で強制的な目覚め。
尾てい骨の上、12本目の肋骨の下あたりが訳わかんない位の痛みになり、楽になる体勢になるためにのたうちまわるも、動けば動く程腰に痛みが走り、結局無理やり立ち上がる事で一旦激痛がストップ。
脳は睡眠モードなのに痛くて寝れないという非常に困った状態になり、激痛が引くのを待ちながら、寝床を必死にリクライニング型に改造(毛布や枕を使って斜めに寝れるように)。
リクライニング型ならなんとか睡眠に入れそうなので寝始めるも、寝返りで姿勢が変わって目覚め、、、を朝までに5，6回繰り返し、寝れたとは言い方状態。
うーん仕事行きたくないなあ・・・・
と、ここまでが初日→2日目朝までの出来事。
■トラブル発生数日後の状況整理
幸い、初日から歩けていた事と、現在4日目夜時点で悪化した感はないのでひとまず安心ではあるのですが、気疲れや腰をかばった動きのせいで下半身に疲労が溜まって、兎に角休憩や睡眠という行動をとっていました。
ここで今の自分の状況を整理。
・よく言われる「歩けない、這いつくばる、魔女の一撃」といった感はないので、ぎっくり腰ではあれど軽傷である認識
・とにかく「適切に対応しないと悪化する」という言葉にビビりつつも現状悪化はしていない(むしろ日々微妙に楽になってきている)
・ビビっているからこそ無茶をしていない(普段だとちょっと楽になったら無茶しがち)
・朝と夜に湿布もきっちり(ぎっくり腰初期は冷やす&痛み止め)
・初日二日目あたりの「歩ける」より自然に現状歩けている
・けど腰かばっているので普段の歩きより疲労が凄い(ふくらはぎしんどい)
・コルセットが効いているか全くわからないが、とりあえず外いるときはコルセット装備している(ギュっと絞って固定してるから効いてはいるはず)
・やっぱり「寝る」が一番大変。
現状、リクライニング型よりベッド右側に枕や余剰の布団などをおいて、横寝の体勢を寝返りなどで崩しづらい形に設置
・だが朝起きる時に腰を気遣いながら起きようとするも、日々すこしづつ楽に起きやすくなっている
・で、何時全快するんだろこれ(腰は一回やらかすと、何度もやらかすので今無茶しないほうが良いは解るけど・・・)
恐らく、今のままビビる心をもって、無茶な動きをせずに湿布を変えて外にいるときだけコルセットして、ゆるーーーーーく運動して、といった生活で徐々に治ると思うのですが、「論理的にそうであっても本当に治るのか不安は不安」なのでこうやって文章に吐き出せるのはとてもいいですね、心が健康になる。
■身近に味方がかなりいた
例えばぎっくり腰経験者ヘルニア経験者の友人や同僚の話に留まらず、現在私が講師業をしている所の生徒さんが元整骨院の医院長さんで色々聞かせていただいたり、直接的な治し方もですが、関係者の方とお話すると精神的な不安が少し消えて行く感じがして本当に助かっています。
普段はこういった悩みというか、考えを整理して行動を決めなければいけないときはとにかくexcel(スプレ)に箇条書きにして行って簡単なtodo作ったりして一人で自己解決に向かう手段を選択するのですが、色々な方とお話してすこし気が晴れたので、noteに状況書いてみようかなという気になったので記事にしてみました。
記事というか推敲0のただの書きなぐった散文なのですが、吐き出すことは大切ですよねと自分の心に改めて。
普段は「行動できない人を出来るようにする」といった活動をしていますので、もし私に興味がある方は下記リンクをチェックしてみてくださいね。